改善扁平足可通过适当进行足部肌肉锻炼增强足弓支撑力，如用足趾抓毛巾等，儿童可跳绳、跳舞促进足部肌肉发育；选择具良好足弓支撑、鞋底硬且稳定足跟的鞋具，儿童选合适尺码且有足弓支撑功能的童鞋；通过专业足部按摩促进血液循环、缓解肌肉疲劳；儿童扁平足要避免长时间站立或行走；严重时经医生评估考虑使用矫形器辅助调整足弓形态
一、运动锻炼改善
适当进行足部肌肉锻炼有助于改善扁平足。例如进行足内在肌锻炼，可通过用足趾抓毛巾、赤足在沙地或草地上行走等方式，增强足部肌肉力量，提升足弓支撑能力。有研究显示，规律的足部肌肉锻炼能有效增强足弓的稳定性，长期坚持可改善足弓塌陷状况。对于儿童群体，可引导其进行跳绳、跳舞等运动，在运动过程中促进足部肌肉发育，助力足弓形成。
二、选择合适鞋具
应挑选具有良好足弓支撑、鞋底较硬且能稳定足跟的鞋子。这类鞋具能在行走和站立时为足部提供合理力学支撑，减少足弓过度塌陷。比如专业的运动功能鞋，其设计能根据人体力学原理，适配足部结构，帮助维持正常足弓形态。对于儿童，要选择合适尺码且具备足弓支撑功能的童鞋，避免因鞋子不合适影响足部正常发育。
三、物理治疗辅助
可通过专业的足部按摩来促进血液循环、缓解肌肉疲劳。由专业理疗师对足部相关穴位和肌肉进行按摩，能改善足部肌肉的紧张状态，增强足部的柔韧性与支撑力。但需注意，物理治疗应在专业人员指导下进行，确保按摩手法正确、力度适中，以达到良好的改善效果。
四、儿童扁平足特殊关注
儿童扁平足需特别留意，避免其长时间站立或行走。由于儿童足部尚处于发育阶段，过多的负重会加重足弓塌陷程度。家长应密切关注儿童足部发育情况，引导孩子适度活动，防止因不良的行走及站立习惯影响足部正常结构形成。
五、严重情况考虑矫形器
若扁平足较为严重，可在医生评估后考虑使用矫形器。矫形器能辅助改善足弓结构，根据个体不同情况选择合适的矫形器，如定制的足弓支撑矫形器等，在行走或休息时为足弓提供支撑，逐步调整足弓形态。但矫形器的使用必须经过专业医生的评估与指导，确保其安全性与适用性。
