拇外翻术后分阶段恢复，早期1-2周以休息制动为主进行轻度足部康复训练，中期2-3个月渐增活动量可做低强度力量训练，后期3-6个月逐步低强度运动适应，6个月以上多数可尝试剧烈运动但依个体情况，老年人恢复时间较年轻人长，糖尿病患者需血糖稳定经医生评估后谨慎规划剧烈运动时间
一、术后早期（1 - 2周）
拇外翻术后1 - 2周处于伤口愈合初期，此时局部组织仍在修复，剧烈运动易导致伤口裂开、出血，影响愈合进程。此阶段应避免任何剧烈运动，以休息、制动为主，可进行简单的足部康复训练，如脚趾屈伸等轻度活动，促进血液循环但不加重局部负担。
二、中期恢复（2 - 3个月）
术后2 - 3个月时，骨折部位初步愈合，软组织有一定修复，但尚未达到能承受剧烈运动的强度。此阶段可逐渐增加活动量，如短时间慢走等轻度活动，但仍严禁剧烈运动。可通过X线等检查初步评估骨骼愈合情况，若愈合良好且无明显不适，可在专业康复师指导下进行低强度的足部力量训练，为后续恢复做准备。
三、后期恢复（3 - 6个月）
术后3 - 6个月，骨骼基本愈合，软组织修复渐趋完善，但个体间恢复存在差异。此时可开始逐步进行低强度运动适应，如慢节奏的慢跑、轻度的球类活动等，但需密切关注足部反应。若运动后无疼痛、肿胀等不适，可适当延长运动时间和强度，但仍未达剧烈运动标准。
四、完全适应剧烈运动阶段（6个月以上）
一般术后6个月以上，多数患者骨骼及软组织恢复较好，可尝试进行剧烈运动，但仍需依据个人恢复情况综合判断。通过X线确认骨骼完全愈合，且足部关节活动度、力量等恢复至正常水平后，才可逐步开展剧烈运动。不过，不同年龄、健康状况人群恢复有别，如老年人恢复相对缓慢，需更久时间评估；有基础病史者（如糖尿病）需谨慎，经医生评估后再决定是否可进行剧烈运动。
五、特殊人群注意事项
老年人因机体代谢慢、恢复能力弱，拇外翻术后剧烈运动时间需较年轻人延长，可能需8个月甚至更久；糖尿病患者术后恢复受血糖控制影响，需严格监测血糖，在血糖稳定、恢复良好且经医生评估后，再谨慎规划剧烈运动时间，避免因血液循环、神经等问题影响足部健康。
