保持口腔健康可通过多方面来实现，需规范刷牙，每日至少早晚各刷一次且时长不低于3分钟，选用含氟牙膏，儿童用软毛儿童牙刷，女性生理期保证刷牙质量，每天用牙线清理牙缝；多吃300-500克蔬菜、200-350克水果，少吃洋葱、大蒜等刺激性食物，食用后可嚼花生米缓解，充足饮水保证1500-2000毫升，咀嚼无糖口香糖，嚼茶叶或用浓茶漱口，用0.9%左右温盐水漱口，用舌刷或干净纱布清洁舌面；每年至少一次口腔检查，保持规律作息，治疗消化不良等胃肠道疾病等原发病，以此预防和改善口臭
一、口腔清洁相关
1.规范刷牙：每日至少早晚各刷牙一次，每次时长不低于3分钟，选用含氟牙膏，其能有效清洁牙齿表面及缝隙的食物残渣，抑制细菌滋生。研究显示，正确刷牙可使口腔内产臭细菌数量降低约40%-60%。儿童需家长辅助，选择软毛儿童牙刷，避免损伤牙龈；女性生理期激素变化影响口腔环境，更要保证刷牙质量。
2.使用牙线：每天用牙线清理牙缝，清除刷牙难触及的牙缝间食物碎屑与菌斑，防止其发酵产臭。糖尿病患者选牙线时要留意材质等是否合适。
二、饮食调节方面
1.多吃蔬果：每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，如苹果可清洁口腔，芹菜咀嚼刺激唾液分泌冲刷细菌；蔬果富含维生素，利于维持口腔黏膜健康，减少因黏膜问题致口臭。
2.规避刺激物：少吃洋葱、大蒜等刺激性食物，若食用后可嚼花生米缓解，花生米成分能一定程度减轻异味。
三、补水与特殊物品应用
1.充足饮水：每天保证1500-2000毫升饮水量，充足水分保持口腔湿润，稀释细菌及代谢废物，促进唾液分泌，唾液是口腔天然清洁剂。
2.无糖口香糖：咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，中和酸性环境，抑制产臭细菌，但糖尿病患者需留意糖分含量，且勿长期依赖。
3.茶叶处理：嚼茶叶利用其吸附作用除异味，或用浓茶漱口，浓茶有杀菌除臭功效，清洗口腔减轻口臭。
四、盐水及舌面清洁
1.盐水漱口：用0.9%左右温盐水漱口，盐水杀菌消炎，减少口腔细菌数量，缓解口臭。
2.舌面清洁：使用舌刷或干净纱布清洁舌面，舌面易残留细菌和舌苔，每天至少清洁一次，去除大部分致臭物质。
五、综合健康维护
1.定期口腔检查：每年至少一次口腔检查，及时发现龋齿、牙周炎等口腔疾病并治疗，此类疾病是常见口臭诱因，控制炎症后口臭可改善。儿童由家长监督口腔检查，预防龋齿；糖尿病患者更需关注口腔，预防感染；女性生理期加强口腔卫生。
2.调整作息与治疗原发病：保持规律作息，成人每天7-9小时睡眠，睡眠不足影响代谢与唾液分泌致口臭；若有消化不良等胃肠道疾病致口臭，积极治疗原发病，胃肠道疾病控制后口臭减轻。
