要预防和改善口臭，需从多方面着手。保持口腔清洁，包括正确刷牙、使用牙线、清洁舌苔；调整饮食结构，减少刺激性食物摄入、增加水分摄取；治疗口腔疾病和消化系统疾病；保持规律作息、适度运动。
一、保持口腔清洁
正确刷牙：每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行刷牙，能有效清除牙齿表面及缝隙中的食物残渣和菌斑，减少因食物残留发酵产生的异味。研究表明，规范刷牙可使口腔中导致口臭的细菌数量显著降低。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的含氟牙膏，年龄较小的儿童可由家长协助刷牙，随着年龄增长逐渐学会自主刷牙。
使用牙线：牙线可以清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，这些部位是牙刷难以清洁到的区域，若长期堆积容易引发口臭。每天使用牙线1-2次，能进一步提升口腔清洁效果。儿童在家长指导下使用儿童专用牙线，注意操作轻柔，避免损伤牙龈。
清洁舌苔：舌苔上容易残留细菌和食物碎屑，也是口臭的一个重要来源。可以使用舌苔刷轻轻刷洗舌苔，每周2-3次。儿童的舌苔相对较薄，但也需注意清洁方法，避免过度用力损伤舌苔。
二、调整饮食结构
减少刺激性食物摄入：过多食用辛辣、油腻、有特殊气味的食物，如大蒜、洋葱、油炸食品等，容易导致口臭。应尽量减少这类食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、芹菜等，它们富含纤维，有助于清洁口腔，促进唾液分泌，唾液分泌增加可以冲刷口腔，减少异味产生。对于患有消化系统疾病的人群，更要注意避免刺激性食物加重胃肠道负担，进而引发口臭。儿童应控制零食中这类刺激性食物的摄入，培养健康的饮食习惯。
增加水分摄取：多喝水可以保持口腔湿润，促进唾液分泌，帮助冲洗口腔内的细菌和食物残渣。每天至少饮用1500-2000毫升水，保持身体水分充足。儿童要保证充足的水分摄入，尤其是在炎热天气或活动量较大时，更应及时补充水分，防止因口腔干燥引起口臭。
三、治疗相关疾病
口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病会导致口臭。龋齿中残留的食物容易滋生细菌产生异味，牙龈炎和牙周炎是由于牙菌斑、牙结石等刺激牙龈，引发炎症，产生脓性分泌物导致口臭。对于此类情况，需要及时治疗口腔疾病，如龋齿要进行充填治疗，牙龈炎和牙周炎需要进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗。儿童若患有口腔疾病，应尽早到口腔科就诊，避免病情加重影响口腔健康和引发口臭。
消化系统疾病：像胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染、消化不良等消化系统疾病也可能引起口臭。幽门螺杆菌感染会产生尿素酶，分解尿素产生有异味的气体，通过口腔呼出。对于消化系统疾病导致的口臭，需要针对具体疾病进行治疗，如幽门螺杆菌感染需要进行规范的四联疗法等抗幽门螺杆菌治疗。患有消化系统疾病的人群要积极配合医生治疗，同时注意饮食调理，儿童若出现消化不良等情况，家长应注意调整儿童饮食，必要时就医检查是否存在消化系统疾病相关问题。
四、生活方式调整
规律作息：长期熬夜、睡眠不足会影响身体的正常代谢和免疫系统功能，容易导致口腔异味。保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，有助于维持身体正常的生理功能，减少口臭的发生。儿童处于生长发育阶段，更需要充足的睡眠，家长应帮助儿童建立良好的睡眠习惯，营造安静舒适的睡眠环境。
适度运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强身体免疫力。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动时身体会出汗，汗液可以排出部分体内毒素，但要注意运动后及时清洁口腔。儿童应保证每天有适量的户外活动时间，如在公园玩耍、跑步等，既可以增强体质又有助于预防口臭。
