应选用含去油成分的控油洗发水并据发质选择，油性发质2-3天洗发一次干性可适当延长间隔，要保持规律作息避免熬夜、积极缓解压力、注意头皮防晒，减少高油高糖食物摄入多吃蔬菜水果及含维生素B食物，儿童头油多需用温和儿童专用洗发水孕妇要选温和洗护产品勿用药物类去油产品。
一、选择合适的洗发产品
应选用含去油成分（如月桂醇硫酸酯钠等）的控油洗发水，根据自身发质选择，油性发质可选用清洁力较强的产品，但不宜过度频繁洗发，以免刺激头皮分泌更多油脂，一般建议油性发质人群2~3天洗发一次，干性发质人群可适当延长洗发间隔。
二、调整生活方式
1.保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，因熬夜会影响内分泌，进而导致头皮油脂分泌增多；
2.积极缓解压力，长期高压力状态会使体内激素失衡，影响头皮油脂分泌，可通过运动、冥想等方式舒缓压力；
3.注意头皮防晒，紫外线可能刺激头皮油脂分泌，外出时可佩戴帽子等进行防护。
三、注意饮食调节
1.减少高油、高糖食物摄入，这类食物会促进皮脂腺分泌更多油脂，应多吃蔬菜水果，保证饮食均衡，蔬菜水果富含维生素等营养物质，利于维持头皮健康；
2.适量摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦等，维生素B能调节油脂分泌。
特殊人群提示：儿童头油过多时，需选用温和的儿童专用洗发水，避免使用成人强控油产品，因其头皮更娇嫩，成人产品易刺激头皮；孕妇头油多则要选择温和洗护产品，切勿随意使用药物类去油产品，以防影响胎儿健康。
