生活方式调整要适时保暖防护、适度开展有氧运动或儿童选温和运动、老年人做舒缓运动，饮食上适当摄入温热食物，中医理疗可艾灸关元等穴位，若手脚冰凉长期不缓解需排查贫血、甲状腺功能减退等疾病并及时就医做血常规、甲状腺功能等检查及针对原发病规范治疗。
一、生活方式调整
1.保暖防护：根据环境温度适时增添衣物，尤其注意手脚部位的保暖，寒冷天气外出时可佩戴手套、穿厚袜子，儿童需选择合适厚度且舒适的保暖服饰，避免因肢体暴露于低温环境导致血液循环不畅引发手脚冰凉；女性在经期等特殊时期更要加强下半身及手部保暖。
2.适度运动：进行有氧运动，如成年人可每周坚持3-5次、每次30分钟左右的快走、慢跑等运动，促进全身血液循环，儿童可选择跳绳、踢毽子等温和运动，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳；老年人可进行八段锦、太极拳等舒缓运动，改善身体机能，提升血液循环能力。
二、饮食调节
1.温热食物摄入：适当食用具有温热属性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，为身体补充能量以促进血液循环，不同体质人群需合理选择，例如热性体质者不宜过量食用温补类食物，可咨询专业营养师制定个性化饮食方案。
三、中医理疗辅助
1.穴位艾灸：可艾灸关元、气海、足三里等穴位，起到温阳散寒作用，但儿童进行艾灸时需由专业医护人员操作，避免烫伤等情况，因为儿童皮肤娇嫩且对温度感知相对不敏锐。
四、疾病因素排查与应对
1.原发病排查：若手脚冰凉长期不缓解，需排查是否由疾病引起，如贫血患者红细胞携氧能力下降会导致肢体末端供血不足出现手脚冰凉，甲状腺功能减退患者因甲状腺激素分泌不足代谢率降低也易出现此类症状，此时应及时就医进行血常规、甲状腺功能等相关检查，针对原发病进行规范治疗。
