洗头需选合适水温保持适中次数并用指腹轻柔按摩头皮，选含酮康唑、吡啶硫酮锌等成分抑制马拉色菌的去屑产品，保持规律作息保证充足睡眠、均衡饮食摄入含维生素B族和锌的食物，儿童用温和专用洗发产品异常及时就医，孕妇选天然温和产品严重时遵医嘱。
一、正确洗头方法
选择合适水温（一般30~40℃为宜），避免过热或过冷刺激头皮，每周洗头次数需适中，过度清洁可能破坏头皮屏障加重头屑，正常情况每周2~3次，油性发质可适当增加，洗头时用指腹轻柔按摩头皮，促进头皮血液循环且帮助清洁。
二、选择去屑洗发产品
含酮康唑、吡啶硫酮锌（ZPT）等成分的洗发水有抑制马拉色菌作用，马拉色菌过度繁殖是头屑多常见原因，这类成分能有效减少头屑。选购时注意查看产品成分表，根据自身头皮状况选择相应功效的洗发产品。
三、生活方式调整
1.保持规律作息，充足睡眠有助于调节头皮油脂分泌，长期熬夜可能导致内分泌失调，影响头皮健康，建议成年人每日保证7~8小时睡眠时间；2.均衡饮食，多摄入富含维生素B族（如糙米、全麦制品等）、锌（如坚果、瘦肉等）的食物，维生素B族参与头皮新陈代谢，锌元素对维持头皮生态平衡有帮助。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童头皮屑多需特别注意，尽量避免使用成人去屑产品，因其成分可能不适合儿童，可选择儿童专用温和洗发产品，且若头屑多伴随头皮红肿、瘙痒剧烈等异常情况，应及时就医，排除脂溢性皮炎等疾病可能，儿童头皮娇嫩，不当处理易加重损伤；2.孕妇：孕妇头皮屑多需谨慎选择产品，尽量选用天然成分、温和无刺激的洗发产品，避免使用含强效化学物质的去屑产品，以防影响胎儿健康，若头屑问题严重，需在医生指导下处理，因为孕妇特殊生理状态下头皮情况可能受激素影响，需专业评估。
