淘米水洗脸需选优质大米的第一次或第二次淘米水避免久存污染，洗脸前用37℃-40℃温水湿润面部，取适量淘米水轻柔打圈按摩T区3-5分钟后冲洗干净，建议每周用1-2次，敏感肌肤先做耳后测试，儿童不建议用，干性皮肤用后要及时涂保湿护肤品。
一、淘米水的准备
选择颗粒饱满、无霉变的优质大米，取第一次或第二次淘米水，因其含有一定量的蛋白质、维生素等营养成分，但需注意避免使用存放过久或受污染的淘米水。
二、洗脸前的面部清洁
先用温水湿润面部，使毛孔适度张开，利于后续清洁，但水温不宜过高，避免烫伤皮肤，一般以37℃~40℃为宜，可根据个人肤质适当调整。
三、淘米水洗脸步骤
1.取适量淘米水：用干净容器盛取适量淘米水，确保面部能充分接触。
2.轻柔洁面：用手掌或洁面棉蘸取淘米水，轻轻在面部打圈按摩，重点清洁T区（额头、鼻子、下巴）等地，按摩时间控制在3~5分钟，避免过度摩擦损伤皮肤。
3.彻底冲洗：用清水将面部残留的淘米水冲洗干净，确保无残留物质留在皮肤上。
四、使用频率
建议每周使用1~２次，过于频繁使用淘米水洗脸可能破坏皮肤表面的皮脂膜屏障，导致皮肤干燥、敏感等问题尤其对于干性皮肤、敏感肌肤人群更需谨慎控制使用频次。
五、特殊人群注意事项
1.敏感肌肤人群
使用前应先在耳后或手腕内侧进行皮肤测试，观察24小时内是否出现红肿、瘙痒等过敏反应，若无异常再少量用于面部。若使用过程中出现不适，应立即停用并清洁面部，必要时就医咨询。
2.儿童群体
儿童皮肤较为娇嫩，角质层薄，淘米水可能对其皮肤产生刺激，不建议使用淘米水洗脸，可选择温和的儿童专用洁面产品。
3.干性皮肤人群
淘米水有一定清洁作用，使用后需及时涂抹保湿护肤品，如保湿乳液、面霜等，以补充皮肤水分，维持皮肤水油平衡。
