发布于 2026-08-29
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褪黑素是人体脑部松果体腺分泌的胺类激素与昼夜节律等生理过程相关调节睡眠-觉醒周期等，其水平异常与睡眠障碍相关可外源性补充改善但与“褪黑”无关，儿童一般不建议自行用褪黑素补充剂有睡眠问题优先非药物干预，孕妇和哺乳期女性使用安全性未明不建议随意使用有睡眠困扰应在医生指导下谨慎处理，老年人褪黑素分泌减少部分睡眠问题可能与之有关但使用需谨慎应经医生评估个体情况决定是否及剂量因可能患其他病需考虑药物相互作用。
褪黑素是人体脑部松果体腺分泌的一种胺类激素，它的主要功能与人体的昼夜节律等生理过程相关，和“褪黑”并无直接的字面关联。从科学角度来讲，褪黑素在调节睡眠-觉醒周期等方面发挥重要作用。例如，人体在黑暗环境中松果体分泌褪黑素增加，可促进睡眠；而在光照下分泌减少。目前有大量研究表明，褪黑素水平异常与一些睡眠障碍等问题相关，通过外源性补充褪黑素可用于改善因褪黑素分泌不足导致的睡眠问题，但这和“褪黑”这种概念上的混淆无关。
特殊人群情况
儿童：儿童的内分泌系统等生理功能尚未完全发育成熟，一般不建议儿童自行使用褪黑素补充剂来“改善睡眠”等。因为儿童使用褪黑素可能会对其正常的内分泌调节产生未知影响，如有睡眠相关问题，优先采用非药物干预手段，如保持规律的作息时间、营造良好的睡眠环境等。
孕妇和哺乳期女性：孕妇和哺乳期女性使用褪黑素的安全性尚未完全明确，目前不建议随意使用褪黑素。因为其对胎儿和婴儿的潜在影响还需要更多研究来证实，如有睡眠方面困扰，应在医生指导下谨慎考虑处理方式，优先选择对母婴相对安全的调整睡眠的方法。
老年人：老年人可能会存在褪黑素分泌减少的情况，部分老年人可能存在睡眠问题与褪黑素不足有关，但老年人使用褪黑素也需要谨慎，应在医生评估后，根据个体情况决定是否使用以及使用的剂量等，因为老年人可能同时患有其他疾病，药物之间的相互作用等需要考虑。
