受凉后头疼可通过休息与保暖、物理缓解、饮食调节来应对，若头疼严重或伴其他症状如呕吐、发热等需及时就医。休息要保证不同年龄段充足时长，保暖要针对不同人群注意相应部位；热敷温度时长有别，按摩力度适中；可饮温热饮品、食营养食物；严重或伴其他症状就就医检查治疗。
一、休息与保暖
休息：当受凉后出现头疼，首先要保证充足的休息。找一个安静、舒适且温度适宜的环境躺下或坐下休息。对于不同年龄段的人群，休息的需求有所不同。儿童身体处于生长发育阶段，更需要充足的休息来促进身体恢复，一般建议保证每天10-14小时的睡眠时间；成年人也应保证7-8小时的有效休息时间；老年人身体机能相对较弱，每天休息时间可在8-9小时左右。
保暖：注意增添衣物，避免继续受冷。例如根据天气情况适当添加毛衣、围巾等。对于儿童，要特别注意头部、颈部、脚部的保暖，因为儿童体温调节中枢尚未发育完善，更容易因受凉加重头疼；老年人则要关注全身的保暖，尤其是关节部位，受凉后可能会使头疼症状加重。
二、物理缓解方法
热敷：可以用热毛巾或热水袋敷在额头部位，温度一般控制在40-50℃为宜。热敷能够促进头部血液循环，缓解血管收缩引起的头疼。对于不同人群，热敷的时间和注意事项有所差异。儿童皮肤较为娇嫩，热敷时间不宜过长，一般5-10分钟即可，且要密切关注皮肤状况，避免烫伤；成年人热敷时间可适当延长至15-20分钟；老年人皮肤感觉相对迟钝，更要严格控制温度和时间。
按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头等部位。按摩时力度要适中，以感到轻微酸胀为宜。比如用食指和中指轻轻按住太阳穴，然后以顺时针或逆时针方向打圈按摩。儿童进行按摩时，要由家长轻柔操作，避免用力过大给儿童造成不适；成年人可根据自身感受适当调整力度；老年人由于骨骼、肌肉等情况，按摩力度要更轻柔。
三、饮食调节
饮用温热饮品：可以饮用温热的白开水、姜茶等。姜茶有一定的驱寒作用，将生姜切片后用开水冲泡，待温度适宜后饮用。对于不同年龄人群，饮用的量有所不同。儿童饮用姜茶时要注意浓度，避免过浓刺激肠胃；成年人可以适当多喝一些，但也不宜过量；老年人要根据自身肠胃功能情况适量饮用。
摄入营养食物：选择一些容易消化且富含营养的食物，如小米粥、软面条等。小米粥富含碳水化合物等营养成分，能够为身体提供能量。儿童可以将小米粥煮得更软烂一些，方便消化；成年人和老年人也可以根据自己的口味适当添加一些蔬菜等食材，但要注意避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担，进而可能影响头疼的缓解。
四、医疗干预情况
如果头疼症状较为严重，经过上述非药物干预措施后没有明显缓解，或者伴有其他症状，如呕吐、发热、意识模糊等情况，应及时就医。例如儿童受凉头疼后如果出现频繁呕吐，可能提示存在其他较为严重的问题；老年人头疼伴有发热时，可能是身体感染等原因引起，需要及时到医院进行相关检查，如头颅CT等，以明确病因并进行相应的治疗。
