痔疮患者可适当运动，运动能促进血液循环、增强盆底肌肉力量，适合的运动方式有散步、游泳、太极拳等，运动时要避免久坐久站后立即剧烈运动、注意运动后清洁、根据病情调整运动。
一、运动对痔疮的益处
1.促进血液循环
适当运动能加快全身血液循环，包括盆腔部位的血液循环。以慢跑为例，研究表明，慢跑时身体的肌肉收缩和舒张会促进静脉回流，对于肛门周围的静脉丛，良好的静脉回流可以减少血液淤积，降低痔疮发生的风险或者缓解痔疮的症状。对于已经患有痔疮的人，也有助于减轻痔核的充血程度。
2.增强盆底肌肉力量
像凯格尔运动（收缩盆底肌肉），长期坚持可以增强盆底肌肉的力量。盆底肌肉对肛门直肠有支撑作用，当盆底肌肉力量增强时，能更好地维持肛门直肠的正常解剖位置和功能，防止直肠黏膜脱垂等情况的发生，而这与痔疮的发生发展密切相关。比如有研究发现，经常进行盆底肌肉锻炼的人群，痔疮的发病几率相对较低，且症状较轻时通过锻炼也能得到较好的缓解。
二、适合痔疮患者的运动方式
1.散步
散步是一种较为温和的运动方式，适合各个年龄段和不同身体状况的痔疮患者。一般每天可以散步30-60分钟，速度适中即可。对于老年人或者身体较为虚弱的痔疮患者，散步可以循序渐进，从每次10-15分钟开始，逐渐增加时间。散步时身体处于放松状态，能促进全身气血流通，对肛门局部的血液循环也有一定的改善作用。
2.游泳
游泳是全身性的运动，在游泳过程中，水的浮力会减轻身体关节和肌肉的负担，对于痔疮患者来说，不会对肛门部位造成过多的压迫。而且游泳时人体呈水平状态，有利于肛门周围静脉的回流。一般每周可以进行3-4次游泳，每次30分钟左右。需要注意的是，游泳时要选择干净卫生的泳池，避免因泳池水质问题导致肛门局部感染，加重痔疮病情。
3.太极拳
太极拳动作舒缓，包含很多腰部和盆底肌肉的协调运动。练习太极拳时的呼吸吐纳等动作也有助于调节身体的气血运行。对于痔疮患者，长期练习太极拳可以改善身体的整体状况，增强体质，从而对痔疮的预防和缓解起到积极作用。每次练习太极拳的时间可以控制在30-60分钟，根据自身身体状况调整动作的幅度和强度。
三、运动时的注意事项
1.避免久坐久站后立即剧烈运动
如果痔疮患者之前长时间久坐或者久站，不能马上进行剧烈运动，比如快跑、高强度的球类运动等。因为久坐久站后肛门周围静脉丛已经处于相对充血的状态，立即剧烈运动可能会加重静脉淤血，导致痔疮症状加重。应该先进行一些轻度的活动，如慢走等，让身体有一个适应过程，再逐渐增加运动强度。
2.注意运动后的清洁
运动后身体会出汗，肛门局部也容易沾染汗液等，痔疮患者要注意及时清洁肛门部位。可以用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥，防止汗液等刺激肛门周围皮肤，引发感染等情况，进而加重痔疮。对于儿童痔疮患者，家长要帮助其做好运动后的肛门清洁工作，选择柔软的毛巾轻轻擦拭，动作要轻柔，避免损伤肛门周围皮肤。
3.根据病情调整运动
对于病情较重、痔核脱出明显且经常出现嵌顿等情况的痔疮患者，运动要适当，避免过度运动。在运动过程中如果出现肛门疼痛加剧、大量出血等情况，应立即停止运动，并及时就医。孕妇痔疮患者在运动时更要谨慎，要根据自身孕期情况选择合适的运动方式和强度，避免因运动不当对胎儿和自身痔疮病情造成不良影响。
