改善尿频尿失禁以非药物干预为主，含盆底肌训练（如凯格尔运动等）、膀胱训练（逐步延长排尿间隔）、生活方式调整（饮食控制、体重管理）；特殊人群有针对性措施，老年患者训练需谨慎，孕妇优先非药物且遵医嘱，儿童用安全非药物；辅助治疗有生物反馈疗法（助感知盆底肌活动）和电刺激疗法（促盆底肌功能恢复）
一、非药物干预为主的基础治疗
（一）盆底肌训练
盆底肌训练是改善尿频尿失禁的重要非药物方法。以凯格尔运动为例，患者可自主进行收缩盆底肌肉（类似憋尿时的肌肉收缩），每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。这种训练适合各年龄段人群，尤其对中老年女性因盆底肌松弛导致的尿频尿失禁效果较好，长期坚持能增强盆底肌力量，提升控尿能力。
（二）膀胱训练
通过逐步延长排尿间隔来重建膀胱控制。例如初始设定每小时排尿一次，之后根据自身情况逐渐延长至每2 - 3小时一次。此方法适用于有尿频症状的人群，能帮助调整膀胱的储尿功能，对于因膀胱过度活动引起的尿频尿失禁有改善作用，不同年龄人群均可尝试，根据个体恢复情况调整间隔时间。
（三）生活方式调整
1. 饮食控制：避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮品，这类物质会刺激膀胱，加重尿频症状。同时，减少液体过量摄入，但也需保证机体正常生理需求的水分摄入。例如，下午及晚上应减少含咖啡因饮品的饮用，如咖啡、浓茶等。
2. 体重管理：控制体重在合理范围，过重会增加腹部压力，进而加重尿失禁风险。对于不同年龄人群，如中老年人群要注意均衡饮食，适当运动来控制体重，年轻人群也应保持健康体重，以降低尿频尿失禁的发生几率。
二、特殊人群针对性措施
（一）老年患者
老年患者身体机能下降，在治疗时需更谨慎选择方法。盆底肌训练可适当简化动作，保证患者能轻松进行；膀胱训练要根据老人身体耐受情况逐步调整间隔时间，避免因过度训练导致身体不适。同时，要关注老人的整体健康状况，如是否合并其他慢性疾病，在制定治疗方案时综合考量。
（二）孕妇
孕妇出现尿频尿失禁时，应优先采用非药物干预。盆底肌训练可在医生或专业人士指导下进行简单的收缩放松练习，避免使用药物治疗，因为孕期用药需严格考虑对胎儿的影响。生活方式上要注意避免长时间站立，休息时可适当抬高下肢，减轻盆腔压力。
（三）儿童
儿童出现尿频尿失禁需特别谨慎，优先选择安全的非药物干预。可通过简单有趣的方式引导进行盆底肌相关训练，如将其与游戏结合，让孩子在轻松氛围中进行类似收缩肛门等简单动作，培养良好的控尿习惯，避免随意使用成人药物，遵循儿科安全护理原则。
三、辅助治疗方法
（一）生物反馈疗法
利用生物反馈仪器，帮助患者感知盆底肌的活动情况。仪器将盆底肌的肌电信号等转化为可见的信号或声音反馈，患者根据反馈信息更精准地进行盆底肌训练，能提高训练效果，适用于各年龄段有尿频尿失禁的人群，尤其对那些难以准确感知盆底肌活动的患者更具优势。
（二）电刺激疗法
通过电流刺激盆底肌肉，促进盆底肌肉功能恢复。电刺激可分为表面电刺激和植入式电刺激等方式，表面电刺激相对安全便捷，可在专业医疗机构由医护人员操作，利用电流刺激增强盆底肌的收缩功能，对于因神经损伤或肌肉功能减退导致的尿频尿失禁有一定改善作用，但需在专业人员指导下进行，确保安全有效。
