尿失禁主要包括压力性尿失禁（因盆底肌松弛，腹压增加如咳嗽等时不自主漏尿，常见经产妇、中老年女性等）和急迫性尿失禁（与膀胱过度活动症相关，有强烈尿意后快速漏尿伴尿频、尿急症状）；广东地区因湿热气候及部分人群久坐等不良生活方式易提升尿失禁风险；可通过凯格尔运动等盆底肌锻炼（每次收缩盆底肌3 - 5秒后放松，10 - 15次为一组，每天3 - 4组）、保持健康生活方式（避免久坐、适量运动、注意会阴部清洁）预防改善；尿失禁频繁影响日常生活质量时需及时就医，医生通过详细问诊、体格检查及尿动力学等检查明确病因并制定个性化诊疗方案；老年女性需重视盆底锻炼，孕期女性可通过适当盆底锻炼预防压力性尿失禁，儿童尿失禁少见需排查先天性泌尿系统发育等问题并优先非药物干预及时就医
一、尿失禁的常见类型与特征
尿失禁主要包括压力性尿失禁、急迫性尿失禁等。压力性尿失禁多因盆底肌松弛，当腹压增加（如咳嗽、大笑、运动）时出现不自主漏尿，常见于经产妇、中老年女性等；急迫性尿失禁常与膀胱过度活动症相关，有强烈尿意后快速发生漏尿，常伴尿频、尿急症状。
二、广东地区尿失禁的高发因素
广东气候湿热，可能影响泌尿系统功能。当地部分人群久坐、缺乏运动等不良生活方式，易致盆底肌功能下降，增加尿失禁风险；此外，高温环境下饮水习惯改变等也可能对泌尿系统产生影响，进而提升尿失禁发生几率。
三、预防与改善举措
1. 盆底肌锻炼：凯格尔运动是有效方法，通过收缩盆底肌肉，每次持续3 - 5秒后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。该锻炼适合各年龄段人群，能增强盆底肌力量，改善压力性尿失禁等问题，尤其对女性和中老年人群有益。2. 保持健康生活方式：避免久坐，适量运动以维持合理体重，可减轻盆底负担；注意会阴部清洁，预防泌尿系统感染，因为感染可能加重尿失禁症状。
四、就医指引
当尿失禁频繁发生且影响日常生活质量时，应及时就医。医生会通过详细问诊、体格检查及尿动力学等检查明确病因，如24小时尿流率测定可评估排尿情况，尿动力学检查能了解膀胱功能，从而制定个性化诊疗方案。
五、特殊人群注意事项
老年女性因盆底肌衰退，需重视盆底锻炼；孕期女性随子宫增大压迫膀胱，易出现压力性尿失禁，可通过适当盆底锻炼预防；儿童尿失禁相对少见，若出现需排查先天性泌尿系统发育等问题，遵循儿科安全护理原则，优先非药物干预，及时就医排查。
