腰间盘膨出患者可采用仰卧位（仰卧时膝盖下垫薄枕使膝关节微屈）和侧卧位（侧卧位保持脊柱直线，两腿间夹薄枕使髋膝关节微屈）来缓解腰部症状，日常生活中还应结合适当康复锻炼等综合措施促进腰部健康，若症状持续不缓解或加重需及时就医。
侧卧位
姿势要点：侧卧位时应保持脊柱处于一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈。比如女性在生理期或孕期出现腰间盘膨出情况，侧卧位夹枕头的姿势能减少腰部的扭曲，减轻不适；老年人群由于腰椎退变等原因易患腰间盘膨出，侧卧位也是较为舒适的睡姿之一，能避免腰部过度受力。
腰间盘膨出患者选择合适的睡姿有助于缓解腰部症状，在日常生活中除了注意睡姿外，还应结合适当的康复锻炼等综合措施来促进腰部健康，但如果腰部症状持续不缓解或加重，应及时就医进一步诊治。
