腰肌劳损疼痛点常见于腰骶部（腰4-骶1椎旁）、腰椎横突部位、髂嵴后部，不同人群因年龄、生活方式等因素在这些部位发生疼痛的风险不同，如年龄大、女性产后、长期重体力劳动等人群易在腰骶部疼痛，经常弯腰劳作等人群易在腰椎横突部位疼痛，穿高跟鞋女性、老年人易在髂嵴后部疼痛。
腰骶部（腰4-骶1椎旁）：此处是腰部肌肉、筋膜等组织的常见附着部位，由于长期的劳损，该区域容易出现疼痛。从解剖结构来看，腰4-骶1椎旁有多组肌肉群附着，如骶棘肌等，长期的不良姿势、过度劳累等因素会导致这些部位的肌肉、筋膜等组织发生损伤，进而引起疼痛。年龄较大的人群由于腰部肌肉等组织的退变，相对更容易在这个部位出现腰肌劳损疼痛；女性在怀孕、生产后，腰部负担增加，也可能在此处出现疼痛；长期从事重体力劳动、久坐久站等不良生活方式的人群，该部位疼痛的发生率也会升高。
腰椎横突部位：第3腰椎横突是腰肌附着的重要部位，由于第3腰椎横突较长，所承受的拉力较大，更容易受到损伤，从而导致疼痛。在这个部位，疼痛点通常比较局限，但按压时疼痛会比较明显。对于经常需要弯腰劳作的人群，如农民、搬运工人等，腰椎横突部位发生腰肌劳损疼痛的风险较高；青少年如果长期保持不正确的坐姿等，也可能引发该部位的疼痛。
髂嵴后部：髂嵴后部也是腰肌的附着区域之一，劳损时此处会出现疼痛。该部位的疼痛可能会放射到臀部等区域。长时间穿高跟鞋的女性，由于身体重心改变，腰部肌肉受力不均衡，容易在髂嵴后部出现腰肌劳损疼痛；老年人由于腰部肌肉力量减弱，也较易在这个部位发生疼痛。
