枕头选择需综合高度、硬度、材质及特殊人群情况，一般人群枕头高度8-15厘米，合适硬度适中，材质可选记忆棉或乳胶，儿童用3-6厘米、软透气枕头，老年人选具支撑性舒适枕头且定期更换。
一、枕头高度的选择
（一）一般人群
对于神经根型颈椎病患者，枕头高度以维持颈椎生理曲度为宜，一般来说，枕头高度在8~15厘米较为合适。从颈椎生理角度看，正常颈椎存在向前的生理弯曲，合适高度的枕头能保证睡眠时颈椎处于自然的生理状态，避免颈椎过度前屈或后伸。例如，仰卧位时，枕头高度应能使颈部与床垫之间的间隙基本消失，侧卧时枕头高度应与一侧肩宽相近，这样可保持颈椎在一条直线上，减轻神经根的压迫。
（二）不同体型人群
1.体型较瘦者：这类人群颈部周围脂肪较少，枕头高度可相对偏低一些，约8厘米左右，以防止因枕头过高导致颈椎过度后伸，加重神经根受压情况。
2.体型较胖者：由于颈部周围脂肪相对较多，枕头高度可适当偏高，约10~15厘米，但也不宜过高，过高会使颈椎前屈过度，同样不利于神经根型颈椎病的恢复。
二、枕头硬度的选择
（一）合适硬度要求
枕头硬度应适中，既不能过硬也不能过软。过硬的枕头会使颈部与枕头接触部位压力集中，造成局部血液循环不畅；过软的枕头则无法有效支撑颈部，不能维持颈椎的生理曲度。一般选择中等硬度的枕头，如荞麦皮枕头，荞麦皮具有一定的可塑性，能根据颈部形状进行调整，同时提供适度的支撑力，有助于保持颈椎的正常生理曲度，缓解神经根型颈椎病的症状。
三、枕头材质的选择
（一）记忆棉枕头
记忆棉枕头具有根据人体体温塑形的特点，能很好地贴合颈部曲线，为颈部提供均匀的支撑，减轻颈椎的压力，对于神经根型颈椎病患者来说，可有效缓解颈部肌肉的紧张，改善颈椎的受力状况。但需要注意的是，记忆棉枕头可能会在高温环境下变软，影响支撑效果，所以要选择质量好、散热性佳的记忆棉枕头。
（二）乳胶枕头
乳胶枕头具有良好的弹性和透气性，其天然的弹性能够适应颈部的曲线，提供合适的支撑，同时透气性能有助于保持颈部干爽，减少因颈部出汗导致的不适，对神经根型颈椎病患者的颈部舒适有一定帮助。不过，乳胶枕头价格相对较高，且部分人可能对乳胶过敏，使用前需注意观察。
四、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童处于生长发育阶段，其颈椎生理曲度尚未完全固定，选择枕头时要特别注意。一般建议儿童使用高度在3~6厘米左右、硬度适中、材质柔软且透气的枕头，如棉质枕头，这样既能保证儿童睡眠时颈部的舒适，又不会影响颈椎的正常发育。
（二）老年人
老年人往往伴有颈椎退变等情况，在选择枕头时除了考虑上述因素外，更要注重枕头对颈椎的保护作用。可选择具有一定支撑性且舒适度高的枕头，如荞麦皮枕头或记忆棉枕头，但要注意定期更换枕头，保持枕头的清洁和良好性能，以更好地维持颈椎的健康状态，缓解神经根型颈椎病可能带来的不适。
