变白的方法包括做好防晒、定期去角质、补充维生素C和维生素E、注意饮食、保持良好睡眠、选择适合的美白产品、就医治疗等，需长期坚持，注意安全和健康。
1.做好防晒措施：一白遮百丑，想要变白，防晒是关键。紫外线不仅会让皮肤变黑，还会加速皮肤老化，导致色斑、皱纹等问题。因此，无论春夏秋冬，晴天阴天，都需要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、打伞等。
2.定期去角质：皮肤新陈代谢会产生老化角质，如果不及时去除，会导致皮肤暗沉、粗糙，影响皮肤吸收营养。因此，需要定期去角质，帮助皮肤去除老化角质，让皮肤更加光滑、白皙。
3.补充维生素C和维生素E：维生素C和维生素E是抗氧化剂，可以抑制黑色素生成，减少皮肤色斑，使皮肤更加白皙。可以通过食物或保健品来补充维生素C和维生素E，如柠檬、橙子、猕猴桃、杏仁、芝麻等。
4.注意饮食：饮食对皮肤的影响也很大，需要注意饮食均衡，多吃富含维生素C、维生素E、蛋白质等营养物质的食物，如水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免吸烟、饮酒等。
5.保持良好的睡眠：睡眠是皮肤修复的重要时期，需要保持良好的睡眠，让皮肤得到充分的休息和修复。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
6.选择适合自己的美白产品：市面上有很多美白产品，如美白精华液、美白面膜、美白乳液等，可以根据自己的肤质和需求选择适合自己的美白产品。
7.就医治疗：如果皮肤黑是由于疾病或其他原因引起的，需要及时就医治疗，如内分泌失调、黄褐斑等。
需要注意的是，美白是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，每个人的肤质和肤色都不同，美白效果也因人而异。在追求美白的过程中，需要注意安全和健康，避免使用过于刺激或不安全的美白方法。
