黑眼圈改善可通过保证充足睡眠避免过度用眼做好防晒防护，选择含维生素C或视黄醇的合适眼霜并正确眼部按摩，必要时进行激光或填充等医疗干预，孕妇需避用含风险成分护肤品儿童主要靠保证睡眠及正确用眼习惯改善。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每日应维持7~9小时规律睡眠，儿童及青少年需根据年龄保障相应时长，如儿童10~14小时、青少年8~10小时，睡眠不足会致使眼周血液循环不畅，加重黑眼圈，需养成按时作息的习惯。
2.避免过度用眼：长时间使用电子设备等会引发眼周疲劳，进而加重黑眼圈，建议每用眼1小时左右休息10分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼周疲劳。
3.做好防晒防护：紫外线会损伤眼周皮肤，促使黑色素沉积，日常外出时应选用适合眼周肌肤的防晒产品，如含防晒成分的眼霜或防晒霜，减少紫外线对眼周的伤害。
二、护肤方法运用
1.选择合适眼霜：挑选含有维生素C的眼霜，因其能抑制黑色素生成；含视黄醇的眼霜可促进胶原蛋白生成，但使用含视黄醇产品时需先建立耐受，从低浓度开始逐步适应。
2.正确眼部按摩：用无名指轻柔从内眼角向外眼角打圈按摩眼周，每次按摩5~10分钟，每日进行2~3次，可促进眼周血液循环，帮助改善黑眼圈状况。
三、医疗干预举措
1.激光治疗：特定波长激光能击碎眼周黑色素颗粒，促进其代谢以改善黑眼圈，但需由专业医生操作，不同肤质与黑眼圈类型适用情况有别，治疗前需经专业评估。
2.填充治疗：若为泪沟型黑眼圈，可通过填充玻尿酸等物质改善，但需选择正规机构及合适填充材料，治疗后需遵循医生术后护理建议。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇群体：应避免使用含维A酸等可能存在风险成分的护肤品，优先选择温和安全的护肤产品，以保障自身及胎儿健康。
2.儿童群体：儿童黑眼圈若由先天性因素或睡眠、用眼习惯等导致，主要通过保证充足睡眠及养成正确用眼习惯来改善，不建议过早使用成人护肤品，以防刺激儿童娇嫩眼周肌肤。
