温水与盐水泡脚可促进血液循环、辅助缓解轻度感冒、清洁脚部皮肤、对肾脏有潜在调理作用及有延缓衰老功效，同时糖尿病患者泡脚严控水温，老年人泡脚时间宜15-20分钟，皮肤破损溃疡者不宜盐水泡脚且盐水浓度要适中
一、促进血液循环
温水与盐水泡脚可使脚部血管扩张，加速血液循环。研究表明，泡脚15-20分钟能降低外周血管阻力，促进血液回流，对久坐、久站人群缓解脚部疲劳与水肿有帮助，尤其对因血液循环不畅导致脚部冰凉等情况有改善作用，能让身体整体血液循环更顺畅。
二、辅助缓解感冒
泡脚时脚部受热使毛孔扩张，利于身体排汗，可驱散体内部分寒气，对轻度感冒有辅助缓解效果，但这只是非药物辅助方式，不能替代正规医疗针对感冒的治疗，仅能作为日常保健辅助手段来缓解感冒带来的不适症状。
三、清洁脚部皮肤
盐水具杀菌清洁特性，泡脚能清洁脚部皮肤，减少细菌、真菌滋生，降低脚部感染风险，保持脚部卫生，对于脚部易出汗、易滋生细菌的人群有一定保护作用，维持脚部皮肤健康状态。
四、对肾脏的潜在调理
从中医角度，足部有相关经络穴位，盐水泡脚可能通过刺激穴位对肾脏有调理作用，现代医学虽更重循证，但适度泡脚促进身体整体调节，间接可能对肾脏产生积极影响，不过这并非是直接的、单一的补肾特效方式，而是通过整体健康改善来体现对肾脏的潜在益处。
五、延缓衰老作用
泡脚促进血液循环及新陈代谢，加快废物排出，有助于身体维持良好代谢状态，对延缓衰老有一定帮助。但衰老受遗传、饮食、生活方式等多种因素综合影响，盐水泡脚是健康生活方式的一种体现，可作为综合延缓衰老措施中的一部分，但不能孤立依靠盐水泡脚达到显著抗衰老功效。
特殊人群需注意，糖尿病患者泡脚要严控水温，避免烫伤，因其脚部神经可能受损，对温度感知不灵敏；老年人泡脚时间宜控制在15-20分钟内，过长易引起头晕等不适；皮肤有破损、溃疡者不宜盐水泡脚，以防刺激伤口加重病情；盐水浓度要适中，过高浓度盐水会刺激脚部皮肤引发不适。
