例假周期是两次月经第一天的间隔时间，计算需准确记录每次月经第一天日期；经期是月经持续时间，从来潮第一天到结束计算，正常2-8天；青春期女性下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟，周期不规律；育龄期女性周期相对稳定但受生活方式影响；围绝经期女性卵巢功能衰退，周期经期变化大；要准确记录、关注异常情况，特殊人群有相应注意事项，如青春期需正确引导，围绝经期异常及时就医。
一、例假周期的计算方法
例假周期是指两次月经第一天的间隔时间。计算时，首先需要准确记录每次月经来潮的第一天日期。例如，本次月经第一天是1号，下次月经第一天是30号，那么例假周期就是30-1=29天。
二、经期长度的计算
经期是指月经持续的时间，从月经来潮的第一天开始，到月经结束的那一天为止。比如，月经从1号开始，5号结束，那么经期长度就是5-1+1=5天。正常的经期长度一般在2~8天之间。
三、不同人群的例假计算特点
青春期女性：青春期女性的下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，例假周期可能不太规律，这是因为生殖内分泌系统还在不断发育完善过程中。一般来说，初潮后的前几年，例假周期可能会有较大波动，有的几个月来一次，有的间隔时间较短，但随着身体的逐渐成熟，会慢慢趋于规律。
育龄期女性：如果没有怀孕等特殊情况，正常育龄期女性的例假周期相对较为稳定，但也可能受到生活方式等因素影响。比如长期压力过大、过度节食、剧烈运动等都可能导致例假周期改变。
围绝经期女性：围绝经期女性卵巢功能开始衰退，例假周期会出现明显变化，可能表现为周期延长或缩短、经期长短不一等情况。这是由于卵巢分泌的雌激素和孕激素水平波动较大引起的。
四、例假计算的注意事项
准确记录：要尽可能准确、连续地记录每次例假的开始和结束日期，这样才能更精准地计算例假周期和经期长度。可以使用日历等工具进行记录。
关注异常情况：如果例假周期突然发生很大变化，比如原本规律的周期变得过长或过短，经期长度明显异于正常范围（小于2天或大于8天），或者出现闭经、不规则阴道出血等情况，可能提示身体存在一些健康问题，如内分泌失调、妇科疾病等，需要及时就医检查。
特殊人群的特殊处理：对于青春期女性，家长要给予正确的引导，让她们了解例假相关知识，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、避免过度劳累等；围绝经期女性如果出现明显的例假异常，应及时就医，在医生的指导下进行评估和处理，必要时可通过激素替代等方法来缓解相关症状，但需严格遵循医生的建议。
