孕妇可通过饮食调理（多吃富含铁和蛋白质的食物）、生活方式调整（保证充足睡眠、适度运动）、中医调理（艾灸穴位、中药调理）来改善气血不足，孕妇自身要关注身体状况，气血不足严重及时就医且保持心情舒畅，因气血不足若不及时调理可能影响胎儿发育，需重视并积极改善以保障自身和胎儿健康。
摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是身体合成血红蛋白等的重要原料，孕妇应保证充足的蛋白质摄入。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋，一个鸡蛋约含7克蛋白质，易于消化吸收；牛奶也是优质蛋白质的良好来源，每天饮用200-500毫升牛奶能补充足够蛋白质；鱼类如鲫鱼，不仅蛋白质含量丰富，还含有多种对身体有益的营养成分，可每周适当食用2-3次。
生活方式调整
保证充足睡眠：孕妇每天需要保证足够的睡眠时间，一般建议7-9小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复和气血的生成。夜间11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，在这个时间段进入深度睡眠状态，更利于身体的气血调节。孕妇应养成规律的作息习惯，晚上尽量在11点前上床睡觉，创造安静、舒适的睡眠环境。
适度运动：孕妇可进行适度的运动，如散步。每天散步30分钟左右，速度不宜过快，以自身感觉舒适为准。散步能促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于改善气血不足的状况。但要注意避免过度劳累，运动时间和强度应根据自身身体状况进行调整，在运动过程中若出现不适要立即停止。
中医调理
艾灸穴位：可选择一些对气血有调理作用的穴位进行艾灸，如足三里穴。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸足三里能调节脾胃功能，促进消化吸收，从而有助于改善气血。孕妇艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤，最好在专业医生的指导下进行艾灸操作。
中药调理：在中医指导下，可根据孕妇的具体情况选用一些具有补气养血作用的中药进行调理，但必须严格遵循医生的建议，因为孕妇的身体状况特殊，中药的选用和使用需要谨慎，要确保不会对胎儿产生不良影响。例如一些常见的补气养血中药如当归、黄芪等，但具体的配伍和用量都需要医生根据孕妇的个体情况进行调配。
特殊人群提示
孕妇自身：孕妇要密切关注自身身体状况，若气血不足情况较严重，如出现头晕、乏力等明显不适症状，应及时就医，进行相关检查，如血常规等，以明确是否存在贫血等问题，并在医生的指导下进行相应的处理。同时，要保持心情舒畅，因为长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响气血的生成和运行。
胎儿影响：孕妇气血不足若不及时调理，可能会影响胎儿的生长发育。充足的气血能为胎儿提供良好的营养供应和生长环境，所以孕妇要重视气血不足的问题，积极采取措施进行改善，以保障自身和胎儿的健康。
