月经周期规律者排卵期在下次月经前14天及前后共10天；周期不规律可通过基础体温监测法（排卵后体温升0.3-0.5℃，高温期第一天为排卵日，排卵期涵盖相关时段）和宫颈黏液观察法（排卵期宫颈黏液清亮透明稀薄如蛋清样且持续2-3天）推算；不同人群排卵期有特点及注意事项，育龄女有孕计划则把握排卵期增加同房频率，无则避孕，青春期女因轴功能未成熟周期不规律，围绝经期女卵巢衰退周期紊乱推算难，需关注身体变化及避孕。
一、月经周期规律时的排卵期推算
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵期则是排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天。例如27号来月经，假设月经周期为28天，那么下次月经来潮大概在次月25号左右，排卵日则为次月25号往前推14天，即次月11号，排卵期就是次月6号-15号。
二、月经周期不规律时的排卵期推算
如果月经周期不规律，推算排卵期相对复杂，可以通过以下方法辅助推算：
基础体温监测法：女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。从月经来潮第一天开始，每天早晨醒来后不活动时测量基础体温并记录。一般在体温升高前为低温期，体温升高后为高温期，高温期的第一天往往就是排卵日，排卵期则涵盖从低温期向高温期过渡以及高温期的一段时间。不过这种方法需要长期坚持测量并记录，且容易受睡眠、疾病等因素影响。
宫颈黏液观察法：月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊；随着排卵期临近，宫颈黏液量逐渐增多，变得清亮、透明、稀薄，类似鸡蛋清样，拉丝度可达10cm以上，这种状态会持续2-3天，此时即为排卵期。但这种方法需要女性对自身宫颈黏液变化有较敏锐的观察，且不同个体之间可能存在差异。
三、不同人群的排卵期特点及注意事项
育龄女性：对于有怀孕计划的育龄女性，了解排卵期有助于提高受孕几率，可通过上述方法准确把握排卵期，在排卵期适当增加同房频率。而对于没有怀孕计划的育龄女性，在排卵期要做好避孕措施，因为此时期受孕几率较高。
青春期女性：青春期女性月经周期往往不规律，这是由于下丘脑-垂体-卵巢轴的功能尚未完全成熟导致的。此时期推算排卵期可能不太准确，一般随着年龄增长，月经周期会逐渐趋于规律。在这个阶段，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、精神紧张等，这些因素可能会影响月经周期的规律性。
围绝经期女性：围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，月经周期也会变得紊乱，排卵期的推算更加困难。此时期女性要关注自身身体状况的变化，如出现月经紊乱、潮热、盗汗等不适症状，应及时就医检查，了解身体的内分泌等情况。同时，围绝经期女性在性生活中也要注意采取合适的避孕措施，因为仍有受孕的可能，且怀孕后流产等风险相对较高。
