预防鼻炎需从避免过敏原暴露、改善环境质量、加强鼻腔防护、提升免疫功能及特殊人群针对性干预等方面综合实施。关键在于减少鼻腔黏膜受到刺激与损伤的频率，降低过敏反应风险。
一、避免接触过敏原
1.吸入性过敏原：常见如花粉、尘螨、霉菌孢子等。花粉季（春季~秋季）外出时佩戴N95/KN95口罩，减少户外停留时间，花粉浓度高时段（10：00~16：00）关闭门窗，室内使用空气净化器过滤PM2.5及花粉颗粒。尘螨易滋生在床品、沙发套中，建议每周用55℃以上热水清洗床单、枕套，使用防螨材质床品（如聚酯纤维），保持室内湿度40%~60%，抑制尘螨繁殖。
2.食物过敏原：明确过敏食物（如海鲜、牛奶等）后严格规避，避免食用未煮熟或加工食品中含可疑过敏原成分的食物，儿童首次尝试新食物时需少量引入并观察反应。
3.接触性过敏原：减少使用含香料、酒精的护肤品及化妆品，避免接触金属饰品（如镍合金首饰），宠物皮屑过敏者建议不饲养宠物或减少接触，定期对宠物洗澡清洁。
二、改善环境质量与鼻腔防护
1.室内环境控制：使用空气净化器（HEPA滤网）过滤空气中过敏原颗粒，定期更换滤网；定期用湿布擦拭家具表面及空调滤网，减少灰尘、霉菌滋生；厨房安装抽油烟机，避免油烟残留，减少刺激性气体刺激鼻腔黏膜。
2.鼻腔清洁：每日早晚用37℃生理盐水冲洗鼻腔（儿童使用喷雾式洗鼻器，成人可用洗鼻壶），冲洗液需现配现用，避免使用自来水；运动后、外出归来后及时清洁鼻腔，减少过敏原残留。
三、提升免疫功能与生活方式调整
1.规律作息：成人保证7~8小时睡眠，儿童（6~12岁）10~12小时，避免熬夜，帮助免疫系统维持稳定功能。
2.均衡饮食：每日摄入富含维生素C（柑橘、西兰花）、维生素D（鱼类、鸡蛋）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）的食物，增强黏膜抵抗力；减少高糖、高盐饮食，避免诱发炎症反应。
3.适度运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），增强呼吸道黏膜耐受性，但需避免在雾霾、花粉浓度高的时段户外锻炼，运动后及时用生理盐水清洁鼻腔。
四、特殊人群干预措施
1.儿童：家长避免在室内吸烟，减少二手烟暴露；4岁以下儿童禁用口服抗组胺药，鼻腔护理需由成人操作，防止呛咳；过敏体质儿童定期监测过敏原，避免接触已知致敏原。
2.老年人：注意保暖，避免冷空气直接刺激鼻腔，外出戴围巾覆盖口鼻；保持室内通风，降低呼吸道感染风险，减少因感染诱发的非过敏性鼻炎。
3.孕妇：避免接触化学洗涤剂、香薰等刺激性物质，减少接触宠物，孕期饮食均衡，避免高致敏食物（如未充分加热的海鲜），预防病毒感染（如流感）诱发鼻炎。
五、药物预防的辅助使用
如出现季节性鼻炎且非药物干预效果不佳，可在医生指导下使用鼻用糖皮质激素（需排除鼻腔感染、鼻中隔偏曲等禁忌证），或口服第二代抗组胺药（如氯雷他定），但需注意：4岁以下儿童禁用口服抗组胺药，鼻用激素需按疗程使用，避免长期滥用。
