孕妇能不能吃巧克力

孕妇适量食用巧克力可提供能量、改善情绪，过量食用会致体重过度增加、影响其他营养物质摄入，食用时应选择合适巧克力、控制食用量并考虑自身健康状况。

一、适量食用巧克力对孕妇的益处

1.提供能量

巧克力富含碳水化合物，能为孕妇提供能量。例如，每100克巧克力中大约含有50克左右的碳水化合物，这些碳水化合物可以在孕妇身体活动时，如日常的行走、轻微家务劳动等，为身体供能，满足孕妇自身及胎儿生长发育对能量的部分需求。

2.改善情绪

有研究表明，巧克力中含有苯乙胺等成分，这种成分可以促使大脑分泌内啡肽等类似物质，内啡肽具有一定的愉悦神经的作用。孕妇在孕期可能会因为激素变化等原因出现情绪波动，适量食用巧克力可以在一定程度上改善孕妇的情绪状态，缓解焦虑等不良情绪。

二、过量食用巧克力的弊端

1.导致体重过度增加

巧克力热量较高，每100克黑巧克力大约含有500千卡左右的热量。如果孕妇过量食用，摄入的热量超过身体消耗，多余的热量就会转化为脂肪堆积，容易导致孕妇体重过度增加。而孕妇体重过度增加可能会引发一系列问题，如增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的发病风险，还可能导致分娩时出现困难等情况。

2.影响其他营养物质摄入

巧克力口感香甜，孕妇如果过量食用，可能会影响对其他富含营养物质食物的摄入。例如，可能会减少对蔬菜水果、富含蛋白质食物等的摄取，从而导致孕妇营养摄入不均衡。长期如此，可能会影响胎儿的正常生长发育，比如胎儿可能会出现营养缺乏等问题。

三、孕妇食用巧克力的注意事项

1.选择合适的巧克力

孕妇应尽量选择黑巧克力，因为黑巧克力相对牛奶巧克力等来说，糖分和脂肪含量相对较低，而可可含量较高。可可中含有一些抗氧化物质等对身体有益的成分。例如，选择可可含量在70%以上的黑巧克力，这样既能享受到巧克力的风味，又相对更健康一些。同时，要避免选择含有过多添加剂、糖分过高的巧克力产品。

2.控制食用量

一般来说，孕妇每天食用巧克力的量控制在10-20克左右比较合适。可以将其作为一种偶尔的小零食来食用，而不是大量频繁食用。比如可以在两餐之间，作为一种小的能量补充来吃一小块黑巧克力。

3.考虑自身健康状况

如果孕妇本身患有妊娠期糖尿病等疾病，那么需要更加严格地控制巧克力的摄入量，甚至可能需要在医生的指导下谨慎食用。因为巧克力中的碳水化合物会对血糖产生一定影响，妊娠期糖尿病孕妇食用后可能会导致血糖波动较大，不利于病情控制。