怀孕后尿频因激素水平变化及子宫增大等，早期子宫压迫膀胱、中晚期胎头入盆等致膀胱容量减少、尿液生成增多，可通过控制饮水量、养成良好排尿习惯、做凯格尔运动、穿舒适衣物调整，高龄孕妇和有既往泌尿系统疾病史孕妇需特别注意，其情况可能更复杂，需密切关注身体状况，异常及时就医。
一、怀孕后尿频的原因
怀孕后，女性体内激素水平变化以及子宫增大等因素会导致尿频。早期是因为怀孕后子宫增大，前倾的子宫在盆腔内压迫膀胱，使膀胱容量减少，从而引起尿频；中晚期则是增大的子宫上升至腹腔，解除了对膀胱的压迫，但此时胎头入盆又会再次压迫膀胱，导致尿频再次出现。此外，孕期肾脏的滤过率增加，尿液生成增多，也会加重尿频现象。
二、应对方法
（一）生活方式调整
1.控制饮水量
白天可以适当增加饮水量，但在临近睡觉前1-2小时要减少饮水量，这样可以减少夜间尿频次数，提高睡眠质量。例如，白天分多次适量饮水，每次饮用200-300毫升左右，而睡前2小时内不再大量喝水，可喝少量水来保持口腔湿润。
2.养成良好排尿习惯
不要憋尿，有尿意时应及时去排尿。因为长时间憋尿可能会导致膀胱过度膨胀，影响膀胱的正常功能，还可能增加泌尿系统感染的风险。可以每2-3小时排尿一次，形成规律的排尿习惯。
3.凯格尔运动
孕妇可以进行凯格尔运动来锻炼盆底肌肉。具体方法是：收缩盆底肌肉，保持3-5秒，然后放松，重复进行。每天可以进行3-4组，每组10-15次。通过锻炼盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量，有助于改善尿频以及预防产后尿失禁等问题。不过，在进行凯格尔运动时要注意适度，避免过度劳累。
（二）穿着舒适
怀孕后应选择宽松、舒适的衣物，尤其是裤子，避免穿着过紧的裤子对腹部和会阴部造成压迫，进而加重尿频症状。例如，选择宽松的孕妇裤，材质以棉质为宜，既透气又舒适，减少对身体的不良影响。
三、特殊人群注意事项
（一）高龄孕妇
高龄孕妇身体机能相对下降，怀孕后尿频现象可能会更为明显。在应对尿频时，除了上述生活方式调整外，更要密切关注自身身体状况，如出现尿频伴有尿痛、尿急或发热等症状时，要及时就医，因为高龄孕妇泌尿系统感染的风险相对较高，且感染后可能更容易向上蔓延引起更严重的并发症。同时，在进行凯格尔运动时要根据自身身体耐受情况适当调整运动强度和时间。
（二）有既往泌尿系统疾病史的孕妇
如果孕妇既往有泌尿系统结石、膀胱炎等疾病史，怀孕后尿频可能会使原有病情加重或诱发新的问题。这类孕妇需要更加严格地控制饮水量，并且要更频繁地观察自己的排尿情况，如尿液的颜色、是否有血尿等。一旦出现异常情况，如尿频伴有血尿、腰痛等，应立即就医进行相关检查和治疗，以确保母婴健康。
总之，怀孕后尿频是一种常见现象，通过生活方式的调整等非药物方法大多可以得到一定程度的缓解，同时特殊人群需要根据自身情况更加谨慎地应对。
