怎样快速止咳嗽小窍门

止咳可采用饮水止咳法即适当多喝温开水润喉止咳并注意不同年龄段饮水量及水温；吸入蒸汽法即通过吸入温热蒸汽减轻呼吸道黏膜充血水肿来止咳；蜂蜜止咳法即1岁以上儿童成人可服蜂蜜止咳但1岁以下婴儿忌服；调整饮食法即避免刺激性食物多吃润肺食物；按摩止咳法即按揉天突穴和按摩合谷穴来止咳；保持正确体位法即睡眠时适当抬高上半身或垫高枕头防止分泌物倒流减轻夜间咳嗽。

一、饮水止咳法

适当多喝温开水能湿润咽喉部，缓解因干燥引发的咳嗽。一般来说，成人每天饮用1500~2000毫升左右的水较为适宜，儿童则根据年龄和体重适当调整饮水量。比如年龄较小的幼儿，每千克体重每天的需水量约为120~150毫升。可以小口多次饮水，让水在咽喉部停留，更好地发挥润喉止咳作用。对于不同年龄段人群，婴儿可以少量多次喂水，较大儿童和成人则可以直接饮用，注意水温适中，避免过烫或过冷刺激咽喉加重咳嗽。

二、吸入蒸汽法

通过吸入温热的蒸汽能减轻呼吸道黏膜充血、水肿，从而缓解咳嗽。可以准备一杯热水，患者低头靠近杯口，用口鼻吸入蒸汽，每次持续10~15分钟左右，每天可进行2~3次。对于婴幼儿，家长可以抱着孩子在充满蒸汽的浴室中待几分钟，但要注意避免烫伤，控制好浴室的温度和孩子与热水的距离。

三、蜂蜜止咳法

对于1岁以上的儿童和成人，蜂蜜有一定止咳效果。研究表明，蜂蜜能减轻夜间咳嗽的严重程度并提高睡眠质量。1岁以上儿童每次可服用2~5毫升左右的蜂蜜，成人每次可服用10毫升左右。但要注意不能给1岁以下婴儿吃蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。

四、调整饮食法

避免刺激性食物：咳嗽时应避免食用辛辣、油腻、过甜或过咸的食物。辛辣食物如辣椒等会刺激咽喉，加重咳嗽；油腻食物不易消化，可能会加重呼吸道的不适；过甜食物会生痰，过咸食物会使呼吸道黏膜充血，都不利于咳嗽的缓解。

多吃润肺食物：可以适当多吃一些具有润肺作用的食物，如雪梨，雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可以将雪梨切块煮水饮用，也可以做成雪梨炖冰糖等。还有银耳，银耳能滋阴润肺，可煮粥食用。

五、按摩止咳法

按揉天突穴：天突穴位于胸骨上窝中央。用食指或中指按揉天突穴，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按揉1~3分钟左右，每天可进行数次。对于儿童，家长要注意控制按揉的力度，避免过度用力。

按摩合谷穴：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指指尖垂直按压合谷穴，有酸麻胀的感觉，每次按压1~3分钟，两侧交替进行。成人可以适当用力，儿童则要轻柔按压。

六、保持正确体位法

睡眠时可适当抬高上半身，如采用半卧位或垫高枕头的方式，这样能防止鼻腔分泌物倒流刺激咽喉，减轻夜间咳嗽症状。对于婴幼儿，家长可以将床头抬高15~30度左右，让孩子处于稍微倾斜的状态，减少分泌物反流。不同年龄段人群都应注意在休息时选择合适的体位，以减轻咳嗽带来的不适。