改善鸡皮疙瘩可从日常清洁保湿选温和沐浴产品并日常用含神经酰胺等成分的保湿乳、适当去角质（注意频率和人群差异）、生活方式调整多摄入富含维生素A食物及增加水分摄入、医疗干预严重时遵医嘱用维A酸类药物或专业医生判断物理方法等多方面综合进行，依不同人群特点采取合适措施。
清洁保湿：选择温和的沐浴产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。日常使用保湿乳液或身体乳，保持皮肤水分。例如，含有神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品有助于修复皮肤屏障，缓解鸡皮疙瘩相关的皮肤干燥问题。研究表明，定期使用保湿产品可使皮肤水分含量增加，改善皮肤的粗糙状态。对于儿童来说，应选择无刺激、温和的儿童专用保湿产品，根据儿童皮肤特点，其皮肤更薄嫩，需要更温和的护理来维持皮肤的水油平衡。
去角质：适当去角质可以帮助去除皮肤表面堆积的角质，改善鸡皮疙瘩的外观。可以使用含有果酸、水杨酸等成分的去角质产品，但要注意频率，避免过度去角质损伤皮肤。一般来说，油性皮肤可每周1-2次去角质，干性皮肤可每2-3周1次。对于儿童，由于皮肤更为娇嫩，不建议频繁去角质，可选择温和的儿童专用去角质产品，且在使用前先在小块皮肤上测试，观察是否有过敏等不适反应。
生活方式调整
饮食方面：多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，对改善鸡皮疙瘩有一定帮助。研究发现，缺乏维生素A可能会导致皮肤干燥、角质化等问题，而补充维生素A可在一定程度上改善这些状况。在饮食中合理搭配富含维生素A的食物，对于不同年龄段的人群都很重要，儿童处于生长发育阶段，保证维生素A的摄入有助于皮肤的正常发育；成年人则可通过均衡饮食来维持皮肤健康。
增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于维持皮肤的新陈代谢。每天饮用足够的水，使皮肤保持水润状态。一般建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右，儿童则根据年龄和体重适当调整饮水量，例如学龄前儿童每天饮水量约为500-1000毫升，学龄儿童可达到1000-1500毫升。充足的水分摄入可以从内而外滋养皮肤，改善皮肤的干燥程度，进而对鸡皮疙瘩的改善有积极作用。
医疗干预
药物治疗：如果鸡皮疙瘩情况较为严重，可在医生指导下使用一些药物。例如外用的维A酸类药物，如维A酸乳膏等，但其可能会有一定的刺激性，使用时需遵循医嘱。对于儿童，使用维A酸类药物更需谨慎，应在医生评估后，根据儿童的具体情况权衡利弊后再决定是否使用。
激光治疗等物理方法：某些情况下，laser治疗等物理方法也可用于改善鸡皮疙瘩，但需要由专业医生根据具体病情来判断是否适合采用以及具体的治疗方案。不过物理治疗一般适用于成年人群，对于儿童一般不首先考虑物理治疗的方式，因为儿童皮肤更敏感，需要更谨慎的处理。
总之，改善鸡皮疙瘩需要从日常护理、生活方式调整等多方面综合进行，根据不同人群的特点采取相应合适的措施，以达到较好的改善效果。
