发布于 2026-11-11
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冬季皮肤干燥脱皮，需从保湿防护、饮食调理、环境改善三方面入手，同时注意特殊人群护理。
选择含神经酰胺、透明质酸等成分的保湿霜，洗澡后3分钟内涂抹效果最佳。干燥严重时可叠加凡士林等封闭性强的产品，形成保护膜减少水分蒸发。婴幼儿、老年人等敏感人群需避免含酒精、香精的护肤品，以防刺激。
每日饮水1500~2000ml，多摄入富含维生素A（胡萝卜、菠菜）和必需脂肪酸（深海鱼、坚果）的食物，帮助维持皮肤黏膜健康。中医认为「肺主皮毛」，可适当食用银耳百合等滋阴润燥食材，但严禁自行服用任何中成药。
室内使用加湿器维持湿度40%~60%，避免频繁使用热水洗澡（水温以37~40℃为宜），洗澡时长控制在15分钟内。衣物选择纯棉材质，减少化纤摩擦刺激。儿童玩耍后及时清洁皮肤，避免污垢堵塞毛孔影响屏障功能。
参考文献：
[1]中国医师协会皮肤科医师分会.中国皮肤保湿指南(2021)[J].临床皮肤科杂志，2021，50(6)：321-325.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：78-81.
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