腰疼可由多种因素引发，一是肌肉突然剧烈收缩，各年龄段、性别都可能发生，长期缺乏运动或运动强度突然增加者更易出现，打喷嚏时腹部、腰部肌肉强烈收缩致拉伤或劳损引发疼痛；二是腰椎本身病变，中老年人常见，长期伏案等不良生活方式易诱发，包括腰椎间盘突出症会因腹压升高致椎间盘突出刺激神经引发腰疼，腰椎骨质增生会因刺激或压迫周围神经组织在打喷嚏时加重疼痛；三是腰部神经受刺激导致，任何年龄均可发生，长期腰部受寒、受潮等生活方式易引发，腰部神经受周围组织炎症、水肿等影响，打喷嚏时神经受进一步刺激引发腰疼。
一、肌肉突然剧烈收缩引发
年龄因素：各年龄段都可能发生，年轻人运动时若姿势不当等可能引发，比如年轻人打篮球时突然急停转身打喷嚏，腹部和腰部肌肉快速剧烈收缩，可能导致腰疼。老年人肌肉力量相对较弱，打喷嚏时也较易因肌肉突然收缩出现腰疼情况。
性别因素：无明显性别差异，男女都会因打喷嚏时肌肉突然收缩出现腰疼。
生活方式：长期缺乏运动的人，肌肉力量较差，打喷嚏时更易因肌肉剧烈收缩引发腰疼；运动强度突然增加的人，肌肉适应性未跟上，打喷嚏也可能导致腰疼。
具体机制：打喷嚏时，人体会发生一系列神经肌肉的协同反应，腹部、腰部的肌肉会在短时间内强烈收缩，若收缩过于剧烈且不协调，就可能造成腰部肌肉的拉伤或劳损，进而引发疼痛。
二、腰椎本身病变诱发
年龄因素：中老年人较为常见，随着年龄增长，腰椎间盘退变、腰椎骨质增生等问题增多。比如50岁以上的中老年人，腰椎间盘可能出现不同程度的退变，纤维环老化，弹性降低，打喷嚏时腹压增加，容易导致椎间盘突出加重，刺激周围神经引起腰疼。
生活方式：长期伏案工作、久坐、弯腰劳作等人群，腰椎长期处于不良姿势或承受较大压力，易引发腰椎病变。例如办公室职员长时间坐着工作，腰椎承受压力，本身就存在潜在的腰椎间盘退变等问题，打喷嚏时就更易诱发腰疼。
腰椎病变类型及机制
腰椎间盘突出症：打喷嚏时腹压升高，会进一步增加对椎间盘的压力，已发生退变、纤维环部分破裂的椎间盘可能刺激周围的神经组织，从而引发腰疼，同时可能伴有下肢的放射性疼痛等症状。
腰椎骨质增生：腰椎骨质增生会导致腰椎周围的神经、组织等受到刺激或压迫，打喷嚏时身体的震动等可能加重这种刺激，引发腰疼。
三、腰部神经受刺激导致
年龄因素：任何年龄都可能因神经相关问题出现，比如年轻人若有腰部神经周围组织的炎症等情况，打喷嚏时也可能刺激神经引发腰疼；老年人神经退变等因素也可能导致神经易受刺激。
生活方式：长期腰部受寒、受潮等生活方式可能引发腰部神经周围组织的炎症，增加打喷嚏时神经受刺激的风险。例如长期在潮湿环境中工作生活的人，腰部肌肉、筋膜等容易出现慢性炎症，神经受到影响，打喷嚏时就更易诱发腰疼。
神经受刺激机制：腰部的神经受到周围组织的炎症、水肿等因素影响，打喷嚏时身体的生理变化可能导致神经受到进一步的刺激，从而引发腰疼。比如腰部神经根炎，炎症使得神经敏感性增高，打喷嚏时的腹压变化等刺激到神经根，就会引起腰疼。
