预防新型肺炎需综合采取疫苗接种、科学个人防护、环境管理、免疫力提升及特殊人群防护等措施。疫苗接种可有效降低感染及重症风险；科学佩戴口罩、保持手部卫生、减少聚集等是日常防护核心；加强通风与表面消毒能降低病毒传播；通过营养、睡眠、运动增强免疫力；特殊人群需强化防护并定期监测健康。
一、疫苗接种
1.适龄人群优先接种：18岁及以上人群完成新冠疫苗全程接种（2剂灭活疫苗或1剂腺病毒载体疫苗等），60岁及以上人群在基础疾病控制稳定时尽快接种，符合条件者建议接种加强针。根据《柳叶刀》研究，完成全程接种后，感染风险降低约60%-70%，重症及死亡风险降低80%以上。
2.特殊人群接种注意：孕妇及哺乳期女性可在医生评估后接种；免疫功能低下者（如恶性肿瘤放化疗患者）建议咨询主治医生，选择灭活疫苗等安全性较高的疫苗类型。
二、科学个人防护
1.口罩佩戴规范：日常外出时佩戴医用外科口罩，进入医疗机构、乘坐公共交通、人群密集场所（如超市、地铁）时佩戴KN95/N95口罩；口罩需完全遮盖口鼻，4小时更换1次，污染或潮湿后立即更换。
2.手部卫生管理：采用七步洗手法（内-外-夹-弓-大-立-腕），每次洗手≥20秒；外出归来、接触公共物品后、咳嗽/打喷嚏后，使用含酒精（≥60%）免洗洗手液或肥皂流动水清洁。
三、环境管理措施
1.通风换气：每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，冬季通风时注意保暖，避免温差过大引发不适；空调使用时定期清洁滤网，定期关闭门窗运行空气净化功能。
2.表面消毒：对门把手、手机、桌面等高频接触表面，每周用含氯消毒剂（如84消毒液按1：100稀释）或75%酒精擦拭2-3次，作用时间≥30分钟；衣物、被褥等可通过阳光暴晒（≥4小时）消毒。
四、免疫力提升策略
1.营养均衡：保证每日蛋白质摄入（如鸡蛋、牛奶、瘦肉），多食用新鲜蔬果补充维生素C、维生素D及锌，避免过度节食或高糖高脂饮食；老年人可适当增加优质蛋白比例，如鱼肉、豆制品。
2.规律作息：成年人保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；儿童（3-17岁）建议22：00前入睡，青少年（13-17岁）睡眠≥8小时，保证免疫系统正常修复周期。
3.适度运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上；儿童每日户外活动≥1小时，避免剧烈运动；慢性病患者根据自身情况选择太极拳、八段锦等低强度运动。
五、特殊人群防护
1.老年人（≥60岁）：减少非必要外出，外出时由家属陪同并佩戴KN95口罩；居家时每日监测体温，出现发热（≥38℃）、咳嗽、呼吸困难等症状立即就医，随身携带硝酸甘油等基础病药物。
2.儿童（＜18岁）：3岁以下幼儿避免前往商场、游乐场等密闭场所，入园/校前家长需检查是否有发热、皮疹等症状；学校落实晨午检制度，发现异常立即隔离并通知家长。
3.慢性病患者：高血压、糖尿病患者严格控制血压（＜140/90mmHg）、血糖（空腹＜7.0mmol/L），避免因血糖波动降低免疫力；定期监测血氧饱和度（建议＞95%），随身携带急救药物。
4.孕妇：孕期（1-36周）避免前往人群密集场所，外出佩戴医用外科口罩；减少接触感冒患者，出现胎动异常、胸闷气短等症状及时联系产科医生。
