男性更年期有生理上体能、性功能及潮热盗汗睡眠等症状，心理上有情绪和认知方面表现，应对可通过生活方式调整如运动、饮食、睡眠管理，严重时可在专业医生评估下考虑医学干预，有基础病史者干预前要告知医生，特殊人群需谨慎并全面评估。
一、男性更年期症状表现
（一）生理症状表现
1.体能相关：肌肉量逐渐减少，力量下降，耐力降低，常感容易疲劳；骨密度开始下降，骨折风险增加，可能出现腰背酸痛等表现。
2.性功能相关：勃起功能出现障碍，性欲减退，射精功能可能也会有改变，如射精量减少等。
3.其他生理变化：潮热、盗汗较为常见，部分男性会出现睡眠障碍，表现为入睡困难或睡眠浅易醒。
（二）心理症状表现
1.情绪方面：易出现情绪波动，如焦虑、抑郁情绪，可能无缘无故感到烦躁不安或情绪低落，对日常事物缺乏兴趣。
2.认知方面：注意力难以集中，记忆力有所减退，尤其是近期记忆力下降较为明显，影响工作或学习效率。
二、男性更年期应对方法
（一）生活方式调整
1.运动干预：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、慢跑等，坚持规律运动有助于增加肌肉量、改善体能，同时对情绪调节也有积极作用；此外，可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，以维持骨密度和肌肉力量。
2.饮食调节：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，以维持肌肉量；增加富含钙的食物摄入，像奶制品、豆制品等，同时补充维生素D，可通过适当晒太阳或摄入富含维生素D的食物（如深海鱼类）来促进钙吸收，有助于维持骨骼健康；多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的膳食纤维摄入，维持身体正常代谢。
3.睡眠管理：建立规律的睡眠作息，每晚保证7-8小时的睡眠时间，营造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备等可能干扰睡眠的行为。
（二）医学干预
若生理和心理症状严重影响生活质量，可在专业医生评估下考虑相关医学干预措施。例如，对于存在明显激素水平异常相关症状且经评估获益大于风险的情况，可考虑激素补充治疗，但需严格遵循医生的评估和指导，医生会综合考虑个体的健康状况、病史等因素来决定是否采用及具体方案。对于有基础病史的男性，在进行任何干预前需告知医生相关病史，以便医生制定更安全合适的方案，避免因基础病史影响干预效果或引发其他健康问题。特殊人群如本身有心血管疾病等基础病史的男性，在调整生活方式或考虑医学干预时需格外谨慎，应在医生全面评估下进行，确保干预措施的安全性和适用性。
