流产后腰疼是常见的短期不适，主要与激素波动、盆腔充血、腰肌劳损及潜在病理因素相关。多数情况可通过非药物干预缓解，若症状持续或伴随异常需及时就医排查。
1.常见原因：妊娠期间激素升高使骨盆韧带松弛，流产后激素骤降导致关节稳定性下降，引发腰骶部酸痛；子宫内膜创伤刺激盆腔充血，压迫腰骶神经丛；长期卧床致腰臀肌血液循环减慢，乳酸堆积引发肌肉酸痛；若伴随发热、分泌物异常，需警惕子宫内膜炎或妊娠组织残留。
2.非药物干预措施：术后1周内避免久坐久站，卧床时采用侧卧屈膝体位并垫腰枕，减轻腰椎压力；48小时后可用40-50℃温毛巾热敷腰部15-20分钟，轻柔按摩腰臀肌肉（避开脊柱正中线）；2周后可进行凯格尔运动及腹式呼吸训练，增强核心肌群力量。
3.需就医排查的症状：疼痛持续超2周；阴道出血量增多（＞月经量）、分泌物异味、发热（≥38℃）；出现下肢麻木、放射性疼痛或大小便异常；超声提示宫腔残留（＞1cm）或盆腔积液（＞2cm）。
4.预防要点：术后1个月内保证蛋白质（1.2-1.5g/kg）与钙（1000-1200mg/d）摄入；避免过早性生活（至少1个月），注意外阴清洁；药物流产者需观察孕囊排出完整性，术后2周复查超声。
5.特殊人群注意事项：＜20岁或＞35岁者需提前评估腰椎基础状态，缩短卧床时间；既往盆腔炎、腰椎间盘突出病史者，尽早介入康复理疗；哺乳期女性若需药物止痛，优先选择对乙酰氨基酚（单次≤1g），用药前咨询医生。
