为减少溢奶，可调整喂养方式，按需喂养且两侧乳房交替；穿戴合适内衣，选哺乳胸罩；用冷毛巾冷敷乳房缓解充盈；使用溢奶垫；哺乳期女性要心情舒畅、保证休息，婴儿要保证正确吸吮姿势。
两侧乳房交替喂养：每次喂奶时先让婴儿将一侧乳房的奶水吸空后再换另一侧，这样可以使两侧乳房的泌乳保持平衡，防止一侧乳房过度充盈而溢奶。比如，一次喂奶先喂左侧乳房10-15分钟，再换右侧乳房10-15分钟。
穿戴合适的内衣
选择合适的胸罩：穿戴专门的哺乳胸罩，这种胸罩具有良好的支撑性和吸湿性，可以有效托住乳房，减少因乳房晃动而引起的溢奶情况。哺乳胸罩的材质应选择棉质等透气、舒适的面料，确保乳房皮肤的透气性，减少皮肤不适。
冷敷乳房
缓解乳房充盈：当奶水过多有溢奶趋势时，可以用冷毛巾冷敷乳房，帮助收缩乳腺导管，减少乳汁分泌，从而缓解乳房充盈和溢奶现象。冷敷时注意温度不宜过低，每次冷敷时间控制在15-20分钟左右，避免冻伤皮肤。例如，将干净的毛巾用冷水浸湿后拧干，敷在乳房上。
使用溢奶垫
及时吸收溢奶：准备一些一次性溢奶垫，将其放置在内衣中，当有奶水溢出时可以及时吸收，保持胸部干爽，避免因潮湿引起皮肤不适或感染等问题。选择溢奶垫时要注意其吸水性和舒适性，尽量选择柔软、薄厚适中的产品。
特殊人群注意事项
哺乳期女性：哺乳期女性要注意保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等情绪，因为情绪波动可能会影响乳汁分泌，导致溢奶情况加重。同时要保证充足的休息，休息不好也可能影响乳汁的分泌和乳腺的状态。例如，保持每天7-8小时的睡眠时间，通过听音乐、散步等方式缓解压力。
婴儿方面：对于婴儿，要确保其正确的吸吮姿势，良好的吸吮姿势有助于有效吸吮乳房，避免因吸吮不当导致乳房部分区域乳汁淤积而引发溢奶。如果婴儿吸吮姿势不正确，可在专业人员指导下进行调整。
