呼吸训练通过腹式呼吸稳定节奏改善说话呼吸控制减少口吃；慢语速训练有意识减慢说话速度从短句逐步过渡；心理调节保持放松用冥想等缓解紧张；重复练习法针对易口吃词句重复练习增强流畅表达能力，各训练儿童时家长分别需引导感受腹部起伏、避免施压温和引导、给予鼓励支持营造轻松氛围、耐心陪伴不催促。呼吸训练通过腹式呼吸稳定节奏改善呼吸控制减少口吃，儿童训练时家长可引导感受腹部起伏；慢语速训练有意识减慢说话速度从短句逐步过渡到长句，日常应用且儿童练习时家长要避免施压温和引导；心理调节靠冥想等缓解紧张，儿童训练时家长应给予鼓励支持营造轻松氛围；重复练习法针对易口吃词句重复练习增强流畅表达，儿童练习时家长需耐心陪伴不催促。
一、呼吸训练
通过腹式呼吸稳定呼吸节奏，坐姿或躺姿时一手置于腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次训练5-10分钟，每日可多次进行。腹式呼吸能改善说话时的呼吸控制，减少因呼吸急促引发的口吃，尤其对因呼吸不协调导致口吃的人群有效，儿童进行该训练时，家长可在旁引导其感受腹部起伏。
二、慢语速训练
有意识将说话速度减慢，从极慢表达短句开始，逐步找到适合自身的慢语速节奏。日常交流中刻意应用，如每日花10分钟单独进行慢语速练习，从简单词汇、短句入手，再过渡到长句。慢语速训练能让大脑有更多时间组织语言，降低口吃发生概率，不同年龄人群均可开展，儿童练习时家长需避免施加压力，以温和方式引导。
三、心理调节
保持放松心态，可通过冥想、深呼吸等缓解紧张情绪。例如每日进行5-15分钟冥想，专注当下呼吸与自身感受，减轻因担心口吃产生的焦虑。心理调节对有心理压力的人群至关重要，儿童进行训练时，家长应给予鼓励与支持，营造轻松氛围，帮助其减轻焦虑以改善口吃。
四、重复练习法
针对容易口吃的词语或句子进行重复但不结巴的练习。如对“今天天气很好”易口吃，先慢慢平稳重复几遍，直至能流畅说出，多次重复后增强对该语句的流畅表达能力。不同年龄层均可应用，儿童练习时家长要耐心陪伴，不催促，让其在轻松氛围中通过重复练习改善口吃。
