排卵期同房建议每1-2天进行一次，连续安排2-3次，可提高受孕几率。这一频率基于卵子存活约12-24小时、精子可存活2-3天的生理特点，能在关键时间段内保持精子有效浓度，平衡精子质量与数量需求。
一、核心频率建议及科学依据
1.基础频率：每1-2天同房一次，连续2-3次。临床研究表明，在排卵期每2天同房一次的健康育龄女性，每月受孕率约20%-25%（《HumanReproduction》2021年研究），该频率既避免精子过度消耗，又能确保精子在卵子存活期内持续补充。
2.时间范围：建议从排卵前2天开始，至排卵后24小时内结束。卵子排出后活力迅速下降，提前2天同房可使精子在女性生殖道内获能，与卵子排出时间形成重叠，而排卵后24小时内的同房可补充未及时到达的精子。
二、特殊人群的调整原则
1.年龄＞35岁女性：卵子质量随年龄下降，存活时间缩短至10-12小时，建议每日同房一次（仅限排卵当日及前1天），同时结合排卵试纸（强阳转弱前24小时）和经阴道超声监测卵泡直径，提高时间精准度。
2.男性少弱精患者：需减少同房频率至每3天一次，以提升精子浓度（单次同房间隔48小时以上，精子数量可恢复至正常水平的1.5倍，《Andrology》2023年数据），同房后女方需抬高臀部保持15分钟，避免精液外流。
3.肥胖/压力人群：BMI＞28或长期焦虑者，建议提前2周将同房频率调整为每周3次，同时通过规律作息（23点前入睡）、有氧运动（每周4次30分钟快走）改善内分泌，待排卵周期规律后恢复基础频率。
三、过度同房的风险
连续3天每日同房会使精子头部畸形率升高15%-20%，精子活力降低25%（《FertilityandSterility》2022年研究）；女性频繁刺激宫颈可能引发盆腔充血，降低子宫内膜容受性，导致着床成功率下降。
四、辅助措施
推荐使用排卵监测工具（基础体温、超声监测）精准定位排卵期，备孕期间避免吸烟、酗酒及接触高温环境（如桑拿），男性需避免久坐（＞2小时）及紧身裤，减少阴囊温度对精子质量的影响。
若备孕6个月未成功，建议男女双方同步检查：女方需排查输卵管通畅度、卵巢储备功能（AMH值），男方需检测精液常规（禁欲3-7天），避免盲目增加同房频率延误疾病干预。
