龟头脱敏有物理训练方式和药物相关方式，物理训练包括挤捏法和摩擦训练法；不同人群有不同注意事项，成年男性要注意身体状况和生活习惯，青少年不建议过早过度脱敏训练需遵医嘱；医学上有激光物理手段和基因层面等研究进展但还在验证阶段。
挤捏法：性生活过程中，当男性感觉龟头即将达到射精阈值时，女方用拇指放在龟头系带处，食指与中指放在龟头背侧，相对用力挤压龟头冠状沟部位，持续3-4秒后松开，如此反复训练，可降低龟头敏感性。有研究表明，长期坚持挤捏法训练的人群，性生活时间有延长趋势。
摩擦训练法：可通过让龟头与内裤等进行适度摩擦来实现脱敏。选择质地柔软但有一定摩擦感的内裤，每天进行一定时间的摩擦训练，注意控制摩擦的强度和时间，避免造成龟头损伤。一般建议每次摩擦10-15分钟，每天1-2次，长期坚持能使龟头对刺激的敏感度逐渐降低。
药物相关方式
局部外用药物：一些含有麻醉成分的药物可以涂抹在龟头上起到暂时脱敏作用，如复方利多卡因凝胶等。其原理是药物中的麻醉成分暂时阻断龟头部位的神经传导，从而降低龟头的敏感性。但这类药物不能长期频繁使用，因为可能会产生耐药性等问题，而且在使用过程中如果发生过敏等不良反应需立即停用。
不同人群的龟头脱敏注意事项
成年男性
成年男性在进行龟头脱敏训练时，要注意自身的身体状况和感受。如果在训练过程中出现龟头红肿、疼痛等不适症状，应立即停止训练并就医。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等不良生活方式，因为这些因素可能会影响性功能相关的生理状态，进而影响龟头脱敏的效果。
青少年男性
青少年男性身体还处于发育阶段，一般不建议过早进行可能影响生殖系统发育的过度脱敏训练。如果青少年存在龟头敏感度过高相关的困扰，应先咨询专业医生，在医生的指导下进行合适的处理。例如，因包皮过长等因素导致的龟头敏感度过高，可能需要在合适的年龄进行包皮环切手术等正规治疗，而不是自行进行不恰当的脱敏操作。
医学上对龟头脱敏的相关研究进展
目前有研究在探索通过激光等物理手段来实现龟头脱敏。例如，特定波长的激光照射龟头部位，可能会引起龟头组织的一系列生物学变化，从而降低龟头的敏感性。但这类技术还处于进一步的研究验证阶段，其安全性和有效性还需要更多大规模的临床研究来证实。另外，基因层面的相关研究也在开展，试图从基因角度找到调节龟头敏感性的关键因素，为龟头脱敏提供更精准的治疗方向，但目前尚未应用于临床常规治疗。
