没有所谓的最佳补充DHA的时期，一般而言，孕早期、孕中期、孕晚期等时间段都可以进行补充。
1.孕早期
此时胎儿神经系统开始发育，对DHA需求较小，但适量补充可为后续发育奠定基础，建议从确认怀孕后少量补充。
2.孕中期
此阶段是胎儿大脑发育关键期，需增加DHA摄入量，促进大脑细胞增殖和发育，对智力发育较为重要。
3.孕晚期
胎儿大脑和视网膜发育进入冲刺阶段，持续补充DHA能提供充足营养，完善大脑和视力发育。
如果孕期饮食中鱼类等富含DHA的食物摄入少，应根据医生建议增加补充量，尤其是高龄孕妇、患有妊娠期糖尿病等特殊情况的孕妇。产后如果母乳喂养，母亲继续补充DHA可通过乳汁传递给婴儿，对婴儿大脑和视力发育有积极影响，也有助于母亲身体恢复，减少产后抑郁风险。
