分清抑郁症和抑郁情绪通常需要从持续时间、症状表现、社会功能、躯体症状、诱发因素与复发情况这几个方面进行综合判断。
1、持续时间
抑郁情绪通常持续时间较短，多由特定事件引发，如工作挫折、人际矛盾等，情绪低落状态一般持续数小时至数天，随着事件解决或情绪调节逐渐缓解。抑郁症的抑郁状态持续时间较长，通常超过两周，且不会因具体事件缓解，呈现持续性情绪低落。
2、症状表现
抑郁情绪主要表现为情绪低落、兴趣减退，但日常基本活动如饮食、睡眠、社交仍能维持。抑郁症除情绪低落外，常伴随自责自罪、注意力下降、记忆力减退、自我评价过低，甚至出现自杀观念或行为，症状更为严重且多样。
3、社会功能
抑郁情绪对工作、学习、社交等社会功能影响较小，个体仍能完成基本任务，仅效率可能降低。抑郁症患者社会功能明显受损，可能出现无法正常工作学习、回避社交、生活懒散等情况，严重影响日常生活。
4、躯体症状
抑郁情绪较少出现明显躯体症状，或仅有轻微疲劳感。抑郁症常伴随多种躯体症状，如头痛、胃痛、胸闷、心悸、体重骤减或骤增、睡眠障碍、性功能障碍等，且躯体检查无明确器质性病变。
5、诱发因素与复发情况
抑郁情绪通常由具体事件诱发，情绪缓解后较少复发。抑郁症病因复杂，可能与遗传、神经递质失衡、心理社会因素等有关，即使当前事件解决，仍可能因其他因素复发，且复发次数越多，症状可能越严重。
若持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，或伴随自杀念头、躯体症状，应及时前往精神心理科就诊，通过专业评估明确诊断。
