发布于 2026-09-26
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防晒需选用SPF≥30、PA+++的防晒霜且晴天每数小时补涂，保湿要选含透明质酸、甘油等保湿成分的护肤品早晚清洁后涂抹，抗皱可应用从低浓度开始晚间使用的视黄醇及含棕榈酰五肽-3等胜肽的产品，生活方式上要保证充足睡眠、戒烟限酒，孕妇应避免使用含视黄醇的抗皱成分选温和保湿防晒，儿童则以基础保湿防晒为主。
一、防晒防护
紫外线是导致皮肤老化产生皱纹的关键因素，多项研究表明长期紫外线暴露会致使皮肤胶原蛋白流失、弹性纤维变性，进而诱发皱纹形成。日常应选用防晒指数SPF≥30、PA+++的防晒霜，日常外出时，尤其在晴天，需每2～3小时补涂一次，以最大程度阻挡紫外线对皮肤的损伤。
二、保湿护理
皮肤水分不足会使角质层干燥，从而加重皱纹显现。应选择含透明质酸、甘油等保湿成分的护肤品，保持皮肤水合状态。每天早晚清洁皮肤后，及时涂抹保湿产品，为皮肤补充水分，维持皮肤的正常生理功能。
三、抗皱成分应用
1.视黄醇：多项临床研究显示视黄醇能够刺激皮肤胶原蛋白合成，改善皱纹状况。但一般建议从低浓度开始使用，让皮肤建立耐受后再逐步增加浓度，且通常建议晚间使用，因为夜间是皮肤修复的黄金时段。
2.胜肽：某些胜肽，例如棕榈酰五肽-3等成分，可以促进皮肤胶原蛋白生成，对减少动态皱纹有一定作用，可选择含此类胜肽成分的护肤品。
四、生活方式调整
1.充足睡眠：充足睡眠有助于皮肤进行自我修复，每天应保证7～8小时的睡眠时长，让皮肤在睡眠过程中得以恢复活力，减少皱纹产生。
2.戒烟限酒：吸烟会影响皮肤的血液循环以及胶原蛋白合成，加速皱纹产生；过量饮酒会导致皮肤脱水，因此应尽量戒烟并限制饮酒量。
五、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕妇应避免使用含视黄醇等可能存在风险的抗皱成分，可选择温和的保湿防晒产品，以保障自身和胎儿的安全。
2.儿童：儿童皮肤娇嫩，主要以基础保湿防晒为主，避免使用过于强效的抗皱产品，防止对儿童皮肤造成不必要的刺激或损伤。
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