复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 眼科国家重点
缓解眼疲劳并促进眼部自我修复的方法主要有科学用眼、热敷按摩、环境优化、药物治疗等。
1.科学用眼
每用眼20分钟，远眺20英尺外物体20秒，放松睫状肌。
2.热敷按摩
用40℃热毛巾敷眼10分钟，配合指腹轻揉眼周穴位如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。
3.环境优化
保持室内湿度40%-60%，避免空调直吹眼睛；使用防蓝光屏幕或佩戴防蓝光眼镜。
4.药物治疗
可遵医嘱使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液等，可减轻眼部疲劳和干涩。
