乳腺增生的治疗以非药物干预为基础，结合必要的药物干预，需根据个体情况制定方案。关键方法包括生活方式调整、心理干预、物理干预、药物治疗及定期监测。
一、生活方式调整
规律作息，避免熬夜，保证每日7~8小时睡眠，维持内分泌稳定。饮食减少高脂、高糖、咖啡因摄入，增加全谷物、新鲜蔬果及深海鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物。适度运动，每周3~5次有氧运动（如快走、瑜伽），每次30分钟，促进激素平衡。控制体重，BMI维持在18.5~23.9之间，减少肥胖相关雌激素升高风险。
二、心理干预
长期焦虑、抑郁会加重症状，需通过认知行为疗法调整对疾病的认知，减少过度担忧。每日进行10~15分钟深呼吸或冥想训练，缓解精神压力。避免长期情绪紧张，保持情绪稳定，必要时寻求心理咨询。
三、物理干预
每月进行乳房自我检查，观察肿块大小、质地及形态变化。疼痛明显时可冷敷15~20分钟，慢性期采用温敷促进血液循环。乳腺按摩需由专业人员操作，避免自行用力按压。
四、药物治疗
非药物干预效果不佳时，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，或补充维生素E、B族调节激素代谢。中药（如逍遥丸、乳癖消）需辨证使用，严重症状时遵医嘱使用他莫昔芬等激素类药物，但禁用于孕妇及哺乳期女性。
五、定期监测
育龄期女性每6~12个月乳腺超声检查；40岁以上女性每年乳腺超声+钼靶检查；有家族病史者每3~6个月检查，排除恶性病变。
特殊人群提示：育龄女性避免长期服用含雌激素保健品；绝经后女性若症状加重，需排查激素替代治疗影响；低龄儿童（<10岁）禁用激素类药物，若出现乳房发育异常需及时就医。
