早泄的饮食调理需结合营养补充与饮食结构优化，以辅助改善症状。关键应优先补充锌、优质蛋白、抗氧化物质及L-精氨酸等营养素，同时避免高盐、高脂、过量酒精等不良饮食因素，并根据年龄、基础疾病等调整饮食方案。
一、补充锌元素及优质蛋白：锌参与睾酮合成、精子生成及生殖系统抗氧化，缺乏与性功能下降相关，推荐食物包括牡蛎（含量较高）、瘦肉、坚果（如核桃、南瓜籽）；优质蛋白如鱼类（三文鱼、鳕鱼）、禽肉（鸡胸肉）、豆类（黄豆、鹰嘴豆），可提供合成激素与修复组织的氨基酸，增强身体对性刺激的反应能力。
二、摄入抗氧化食物：深色蔬菜（菠菜、西兰花）、浆果（蓝莓、草莓）、全谷物富含维生素C、E、类胡萝卜素等抗氧化物质，可减少氧化应激对生殖系统血管及神经的损伤，改善局部血液循环与神经传导效率，辅助维持性功能稳定。
三、适量摄入富含L-精氨酸的食物：L-精氨酸是一氧化氮前体，可促进血管舒张，改善生殖器官血流灌注。推荐食物有南瓜籽、黑芝麻、豆类（如黑豆），对因血管功能障碍导致的早泄可能有辅助改善作用，但需注意过量摄入可能引发消化不适。
四、特殊人群饮食调整：老年人消化功能减弱，需优先选择易消化的优质蛋白（如豆腐、低脂牛奶），控制总热量避免肥胖；糖尿病患者需遵循低GI饮食原则，减少精制糖摄入，避免血糖波动影响血管与神经功能；肥胖者应增加膳食纤维（燕麦、芹菜）与蛋白质比例，减少饱和脂肪（如猪油）摄入，通过改善代谢指标间接提升性功能。
五、避免影响性功能的饮食因素：高盐饮食可升高血压，降低生殖器官血流灌注；过量酒精抑制中枢神经传导，削弱性刺激反应；高糖高脂饮食诱发胰岛素抵抗，导致睾酮水平下降。此类饮食需严格控制，建议每日盐摄入＜5g，酒精摄入量＜25g（男性），减少油炸食品及甜饮料。
早泄的饮食调理需长期坚持，且不能替代医学治疗。若症状持续3个月以上，应及时就医排查器质性病变（如前列腺炎、内分泌异常），结合药物、行为训练等综合干预。
