乳腺增生是乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，属于良性乳腺疾病，常见于25~45岁育龄女性，表现为乳房疼痛（月经前加重、经后缓解）、可触及颗粒状或片状肿块，恶变率极低（＜1%）。
一、乳腺增生的主要原因
1.内分泌激素失衡：雌激素相对过高或孕激素不足，导致乳腺组织在月经周期中过度增生与复旧不全；催乳素升高会促进乳腺腺泡分泌，加重增生。
2.个体敏感性差异：部分女性乳腺间质细胞对激素受体数量或功能异常，即使激素水平正常也可能出现增生反应。
3.生活方式与情绪因素：长期熬夜（23点后入睡）、精神压力大、焦虑抑郁可致内分泌轴紊乱；高脂饮食（每日脂肪摄入＞总热量30%）、缺乏运动（每周运动＜3次）会升高雌激素水平或降低代谢效率。
4.年龄与生理阶段：育龄期女性（25~45岁）因月经周期激素波动显著，增生风险最高；青春期（12~16岁）乳腺发育阶段、围绝经期（45~55岁）激素水平下降时，部分女性可能因代偿性激素升高出现症状。
5.既往病史与遗传：有乳腺纤维瘤、多囊卵巢综合征病史者，或携带BRCA1/2基因突变的女性，因内分泌背景异常，增生风险增加1.8~2.3倍。
二、特殊人群注意事项
1.育龄女性：建议每月月经结束后7~10天自查乳房，观察肿块大小、质地变化，每年进行乳腺超声检查（25~35岁）；若肿块持续增大或疼痛加重，及时就医。
2.青春期女性：避免过度关注乳房健康，减少乳腺触诊频率（＜1次/周），防止因心理暗示加重焦虑；可通过规律作息（23点前入睡）、低脂饮食（每日＜50g油脂）缓解症状。
3.围绝经期女性：若增生症状伴随阴道异常出血、乳头溢液（鲜红色），需立即检查乳腺钼靶（45岁以上）；可在医生指导下短期使用维生素E（100mg/日）调节激素代谢。
4.有乳腺家族史者：建议从20岁起每年进行乳腺超声检查，25岁后每2年增加一次乳腺钼靶检查，重点监测乳房密度较高区域。
