改善慢性前列腺炎可通过凯格尔运动、慢跑、游泳进行。凯格尔运动通过收缩放松盆底肌，增强力量、改善循环、缓解不适；慢跑作为有氧运动，提高代谢、促进全身及前列腺血液循环；游泳时身体水平使前列腺充血减轻，对不同患者友好。
一、凯格尔运动
1.具体做法：凯格尔运动主要是通过收缩和放松盆底肌肉来进行。首先找到盆底肌，像排尿时突然中断排尿的那组肌肉就是盆底肌。然后缓慢收缩盆底肌，保持3-5秒，再缓慢放松，每次进行10-15分钟，每天可以进行3-4次。
2.对慢性前列腺炎的作用：这种运动可以增强盆底肌的力量，改善盆腔的血液循环，有助于缓解慢性前列腺炎引起的会阴部不适等症状。对于不同年龄、性别的慢性前列腺炎患者都适用，能促进局部的血液和淋巴循环，减轻前列腺的充血状况。对于有久坐等不良生活方式的患者，能有效改善因久坐导致的盆底肌肉紧张问题。
二、慢跑
1.具体做法：每周可以进行3-4次慢跑，每次慢跑时间控制在30-60分钟，速度以自己感觉舒适为宜，一般保持在每分钟100-120步左右。
2.对慢性前列腺炎的作用：慢跑属于有氧运动，能够提高身体的代谢水平，促进全身的血液循环，包括前列腺部位的血液循环。对于不同年龄的患者，年轻患者体力较好可以适当增加慢跑强度和时间，老年患者则要根据自身身体状况调整速度和时间。男性患者进行慢跑可以改善前列腺的血液供应，有助于炎症的消退；对于有肥胖等病史的患者，慢跑可以帮助减轻体重，降低因肥胖带来的前列腺相关风险。
三、游泳
1.具体做法：每周进行2-3次游泳，每次游泳时间根据个人情况，一般30-90分钟。可以选择蛙泳等对盆底肌肉压力较小的泳姿。
2.对慢性前列腺炎的作用：游泳时身体处于水平状态，前列腺受重力影响较小，能有效减轻前列腺的充血。对于不同性别患者都比较友好，女性患者进行游泳也有助于全身血液循环的改善间接对前列腺产生积极影响。对于有关节病史的患者，游泳对关节的压力较小，是比较合适的锻炼方式；对于有长期不良生活方式导致慢性前列腺炎的患者，游泳可以在锻炼全身的同时，针对性地对前列腺部位起到良好的血液循环促进作用。
