乳腺增生治疗以非药物干预为核心，优先通过生活方式调整、心理疏导及乳房护理改善症状，仅在症状明显时辅以药物治疗；日常需注意定期检查、特殊人群个性化管理及避免诱发因素，以降低不适与癌变风险。
一、非药物干预措施
1.生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜（23点前入睡）；减少高脂、高糖饮食，增加十字花科蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝）及富含Omega-3脂肪酸食物（如深海鱼）摄入；每周进行150分钟以上中等强度运动（如快走、游泳），研究显示规律运动可调节内分泌，降低症状发生率。
2.心理调节：通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解焦虑，避免长期精神紧张；工作压力大时建议每工作1小时休息10分钟，必要时寻求心理咨询，压力缓解可改善乳腺组织血液循环。
3.乳房护理：选择无钢圈、宽松棉质内衣，避免乳房长期受压；日常避免频繁按摩或挤压乳房，哺乳期间每次哺乳时间不超过20分钟，减少局部刺激。
二、药物治疗
症状明显时可短期使用维生素E（每日100-200mg）、逍遥丸（需遵医嘱用药）等药物，用药期间若出现乳房胀痛加重或月经紊乱，需及时停药并就医。
三、定期检查与监测
1.影像学检查：35岁以下女性每年1次乳腺超声检查，40岁以上建议每1-2年1次超声联合钼靶检查，发现结节边界不清、形态不规则等异常时，增加MRI检查频率。
2.自我检查：每月月经结束后7-10天（激素水平稳定期）进行自查，重点触摸乳房外上象限及腋窝淋巴结，若连续3个月出现单侧固定结节，需立即就诊。
四、特殊人群注意事项
1.育龄期女性：避免服用含雌激素的保健品（如蜂王浆），备孕前3个月补充叶酸，减少咖啡因摄入（每日不超过200mg）。
2.哺乳期女性：哺乳后及时排空乳房，避免乳汁淤积；若出现乳房硬块伴疼痛，可通过冷敷缓解，持续不适需就医调整哺乳姿势。
3.老年女性（65岁以上）：每半年1次乳腺超声检查，关注乳房萎缩后新发结节，若伴随乳头溢液（尤其是血性分泌物），需立即排查恶性风险。
4.合并基础疾病者：糖尿病患者需严格控制血糖（空腹＜7.0mmol/L），高血压患者避免情绪激动引发血压波动，两者均需在医生指导下调整生活方式。
五、其他注意事项
避免长期使用含雌激素的护肤品或避孕药，减少酒精摄入（每周不超过2次），避免反复按压乳房刺激；更年期女性若症状加重，可在妇科医生指导下短期补充孕激素，改善内分泌失衡。
