预防鼻咽癌需从多方面入手，包括避免EB病毒感染、改善生活习惯、控制环境暴露、治疗慢性鼻咽部疾病及高危人群定期筛查。
一、避免EB病毒感染。EB病毒主要通过唾液传播，应避免与感染者共用牙刷、餐具等私人物品，减少直接唾液接触；注意个人卫生，勤洗手，儿童尤其需避免接触感染者的唾液，降低感染风险。
二、改善不良生活习惯。长期吸烟会显著损伤鼻咽部黏膜，增加致癌风险，吸烟者应戒烟；酒精对黏膜有刺激作用，需限制饮酒量或戒酒；避免长期食用腌制食品（如咸鱼、腊味），此类食品含亚硝酸盐，在体内可转化为亚硝胺类致癌物，饮食中应增加新鲜蔬果摄入，补充维生素C、维生素E等抗氧化物质，促进黏膜修复。
三、减少环境致癌物暴露。长期接触甲醛、二手烟、油烟、粉尘等污染物会增加突变风险，装修新房需充分通风6个月以上再入住；从事化工、建筑等职业者应佩戴专业防护口罩，减少吸入性暴露；烹饪时选择抽油烟机，避免油烟积聚。
四、积极治疗慢性鼻咽部疾病。慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等疾病若长期反复发作，会导致黏膜反复受损，增加癌变风险，需及时就医规范治疗，定期复查鼻咽部状态。
五、高危人群定期筛查。鼻咽癌高发于40-60岁人群，南方地区及有家族病史者风险更高，此类人群建议每1-2年进行一次鼻咽镜检查及EB病毒血清学检测（如VCA-IgA、EA-IgA抗体检测），早期发现异常增生或癌前病变。有家族史者需严格控制烟酒摄入，老年人群建议缩短筛查周期至1年，避免延误早期病变发现。
