怀孕时是否需要吃蛋白质粉，需根据个体饮食情况及健康状态判断。多数情况下，通过均衡饮食（如鱼、禽、蛋、奶、豆制品）可满足孕期额外蛋白质需求，无需额外补充；仅当存在饮食摄入不足、妊娠剧吐等医学指征时，可在医生指导下短期补充乳清蛋白等优质蛋白质粉。
孕期蛋白质需求的科学依据。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，非孕女性蛋白质推荐摄入量为1.1g/kg体重，孕中晚期孕妇增至1.3-1.6g/kg体重，哺乳期女性维持1.5g/kg体重。WHO建议孕期每日蛋白质摄入总量不低于70g，双胎妊娠等特殊情况需增至85-95g。
适用情况与医学指征。仅当存在以下情况时，需在医生评估后补充：一是妊娠剧吐导致每日进食量＜500g且持续超2周；二是血清白蛋白水平＜35g/L（提示营养不良）；三是胎儿生长指标（如双顶径、腹围）落后于孕周（提示宫内生长受限）；四是素食者经饮食调整后仍存在植物蛋白摄入不足（每日＜50g）。
选择与使用注意事项。优先选择乳清蛋白、大豆分离蛋白等优质蛋白，避免含植脂末、香精、防腐剂的产品；每日额外补充量不宜超过50g（约1-2勺，25g/勺产品），单次摄入量控制在20-30g，避免空腹服用（可与早餐、加餐搭配）；开封后需密封存放于阴凉干燥处，避免微生物污染。
特殊人群温馨提示。妊娠糖尿病患者需选无添加糖产品，单次摄入量≤20g，避免血糖波动；肾病合并妊娠者禁止自行补充，每日蛋白质总量需≤0.8g/kg体重；乳制品过敏者可选择豌豆蛋白或大豆蛋白，但需先进行过敏原测试；双胎妊娠孕妇，蛋白质补充量需在医生指导下增加，且优先通过天然食物满足需求。
