头痛可通过按摩特定穴位缓解，如太阳穴、风池穴、合谷穴、百会穴等，以下从穴位定位、适用场景及特殊人群注意事项展开说明。
一、经典缓解穴位及定位
1.太阳穴：位于眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处，临床研究表明按摩该穴位可促进局部血液循环，缓解紧张性头痛时的血管收缩状态。
2.风池穴：在项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，针对颈源性头痛或风寒性头痛，按摩可降低颈部肌肉紧张度，改善颈椎压迫引发的疼痛。
3.合谷穴：手背虎口处第2掌骨桡侧中点，现代医学研究显示，该穴位可通过神经调节减轻偏头痛时的疼痛信号传导，对紧张性头痛也有缓解作用。
4.百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点处，适用于一般性头痛，按摩可调节颅内压，改善脑供血不足引发的头痛症状。
二、不同类型头痛的按摩策略
1.紧张性头痛：重点按摩太阳穴（每次按压10-15次）、风池穴（双侧交替按压，每侧持续5秒），配合缓慢颈部转动，可增强肌肉放松效果。
2.偏头痛：除太阳穴外，加按合谷穴（双侧）及阳陵泉穴（腓骨小头前下方凹陷处），按摩力度由轻至重，以穴位局部酸胀为度，每次持续3分钟。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：3岁以下婴幼儿头痛多为疾病信号，需优先就医；3-12岁儿童可按摩太阳穴与合谷穴，避免按压囟门区域（头顶中线未闭合处），按摩力度以家长手指关节能承受的轻压为宜。
2.孕妇：孕期头痛多因激素变化或颈椎压力，可按摩风池穴（力度轻柔）及内关穴（腕横纹上2寸），孕早期避免合谷穴，中医理论认为该穴位可能刺激子宫收缩。
3.高血压患者：禁止按摩风池穴（可能诱发血压波动），可轻按合谷穴（每日不超过5分钟），按摩前测量血压，收缩压超过160mmHg时暂停操作。
四、按摩方法与禁忌
采用拇指或食指指腹垂直按压穴位，每次持续3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每日2-3组。头痛发作时可先冷敷头部15分钟再按摩，避免在饥饿或饱腹时操作，按摩后饮用温水补充水分。
五、就医指征
若头痛伴随突发剧烈疼痛、喷射性呕吐、视力模糊或按摩后症状无缓解且持续超过72小时，需立即就医排查颅内感染、出血等严重疾病，避免延误治疗。
