鼻炎的缓解方法以非药物干预为基础，主要包括鼻腔清洁、环境控制、饮食调整、适度运动等，必要时可在医生指导下使用鼻用糖皮质激素、抗组胺药等药物辅助治疗。
一、鼻腔清洁与护理
1.生理盐水洗鼻：使用医用生理盐水（0.9%氯化钠溶液），通过洗鼻器或喷雾清洁鼻腔，每日1-2次，水温接近体温（32-35℃）为宜。操作时避免用力过猛，以防损伤鼻黏膜。儿童（3岁以下）建议使用喷雾型生理盐水，每日1-2次，每次1-2喷，操作后轻柔擤鼻；成人可根据耐受度选择低流速洗鼻器。洗鼻可清除鼻腔内过敏原、分泌物，维持黏膜湿润，减少炎症刺激。
二、环境与诱因控制
1.过敏原规避：重点规避尘螨（使用防螨床品、定期高温清洗床上用品）、花粉（花粉季外出戴N95口罩，关闭门窗，使用空气净化器）、宠物皮屑（减少宠物接触或使用空气过滤装置）、霉菌（保持室内干燥，定期检查空调滤网及潮湿区域）。对季节性鼻炎患者，花粉浓度高时（如春季）建议减少户外活动；对常年性鼻炎患者，需持续控制室内尘螨、霉菌滋生。
2.温湿度调节：维持室内湿度在40%-60%，干燥季节使用冷蒸发型加湿器（避免超声波加湿器，防止细菌滋生），空调温度保持22-26℃，避免冷风直吹鼻腔。
三、饮食与生活方式调整
1.饮食优化：增加富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素D（深海鱼、蛋黄）、Omega-3脂肪酸（亚麻籽、核桃）的食物，增强鼻黏膜抵抗力及抗炎能力；减少辛辣、高盐、高糖食物，避免刺激鼻黏膜分泌增多。每日饮水量保持1500-2000ml，保持鼻黏膜湿润。
2.规律运动：每周进行3-5次、每次30分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、瑜伽），改善全身血液循环及鼻黏膜局部血流，增强免疫力。避免久坐不动，减少呼吸道分泌物淤积。
四、药物辅助治疗
必要时在医生指导下使用：鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷雾剂）可长期规律使用，减轻鼻黏膜炎症；口服第二代抗组胺药（如氯雷他定）缓解鼻痒、打喷嚏症状；短期使用鼻用减充血剂（如羟甲唑啉滴鼻剂）不超过7天，避免药物性鼻炎。儿童、孕妇等特殊人群用药需经医生评估，优先选择局部用药。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：3岁以下禁用成人洗鼻器，优先用生理盐水喷雾；避免接触二手烟、油烟等刺激物，感冒后及时清理鼻腔分泌物；鼻塞严重时，可用生理盐水滴鼻剂（每次1滴）软化分泌物，轻擤鼻涕（单侧鼻孔轻柔按压）。
2.孕妇：优先通过非药物干预缓解症状，如鼻腔冲洗、环境控制；若症状严重，可在医生指导下短期使用氯雷他定等第二代抗组胺药（相对安全），避免自行用药。
3.老年人：合并高血压、心脏病者，禁用含伪麻黄碱的减充血剂；鼻腔干燥时增加生理盐水喷雾使用频率，保持室内湿度；避免过度劳累，减少鼻炎急性发作诱因。
