少女初潮前后需从心理、个人卫生、生活方式、饮食及特殊情况应对等方面进行关注与护理。心理上要科普月经知识减轻紧张恐惧；个人卫生要选合适卫生巾并勤换、正确清洗外阴；生活方式要适当运动、保证充足睡眠；饮食要营养均衡且避免刺激性食物；出现月经异常情况要及时就医。
一、心理方面
少女在初潮来临前可能会因对月经知识的不了解而产生紧张、恐惧等情绪，家长及学校应提前对少女进行月经相关知识的科普，让其了解初潮是正常的生理现象，帮助少女正确认识月经，减轻心理负担，以平和的心态迎接初潮。
二、个人卫生方面
1.卫生巾的选择与更换：初潮时应选择柔软、透气性好且适合少女肤质的卫生巾。一般建议每2-4小时更换一次卫生巾，保持外阴清洁干燥，减少细菌滋生的机会，降低感染风险。因为少女的生殖系统尚处于发育阶段，自身的防御机制相对较弱，良好的卫生习惯有助于预防妇科疾病。
2.外阴清洁：每天用温水清洗外阴，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道部位。注意不要使用刺激性强的洗液，以免破坏外阴的酸碱平衡，影响生殖系统的正常菌群。
三、生活方式方面
1.运动：初潮后的少女可以进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但应避免剧烈运动，像快跑、跳跃、长时间的下蹲运动等可能会导致盆腔充血加重，引起不适甚至月经失调。适当运动有助于促进血液循环，增强体质，但要注意运动的强度和时间，以身体舒适为宜。
2.休息与睡眠：保证充足的睡眠，每天应保持7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的生长发育以及内分泌的稳定，对月经周期的正常维持有重要作用。如果睡眠不足或作息不规律，可能会影响内分泌系统，导致月经紊乱。
四、饮食方面
1.营养均衡：初潮后的少女身体处于生长发育的关键时期，需要摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。例如，蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，维生素和矿物质对维持身体正常的生理功能不可或缺。
2.避免食用刺激性食物：应少吃辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物可能会刺激胃肠道，引起消化不良，还可能导致盆腔血管收缩，影响月经的正常排出，造成痛经等不适症状。
五、特殊情况应对
如果初潮后出现月经周期过长（超过7天）、月经量过多（每次月经量多于80毫升）、月经周期过短（少于21天）或闭经等异常情况，应及时就医。因为这些异常可能提示存在内分泌失调、生殖系统疾病等问题，需要专业医生进行评估和诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，家长要密切关注少女初潮后的月经情况，如有异常及时陪伴少女就医。
